Alguns hábitos fazem com que você se sinta constantemente exausto

Alguns hábitos fazem com que você se sinta constantemente exausto

Algumas pessoas sofrem de uma sensação constante de cansaço e exaustão, mesmo que as suas atividades de vida diária e profissão não exijam esforço físico ou mental que leve a esse estado de exaustão. De acordo com um relatório publicado pela Hack Spirit, alguns dos seguintes hábitos diários podem, de facto, ser a verdadeira razão por detrás desta fadiga crónica.

Pular café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas algumas pessoas vão para o trabalho sem comê-lo. O corpo humano, como um carro, precisa de combustível para funcionar com eficiência. Sem qualquer combustível matinal, os níveis de açúcar no sangue caem, deixando a pessoa com uma sensação de letargia e cansaço antes mesmo de o dia começar.

Apenas comer pelo menos um pedaço de fruta ou um copo de iogurte pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e dar ao seu corpo a energia necessária para realizar as atividades do dia.

Ingestão excessiva de café

Se uma pessoa bebe várias xícaras de café ao longo do dia, isso pode fazer mais mal do que bem. A cafeína certamente dá um impulso instantâneo de energia, mas é de curta duração e muitas vezes seguida por uma “queda”, altura em que outra chávena de café pode deixá-lo ainda mais cansado. As xícaras de café consumidas podem ser distribuídas ao longo do dia, certificando-se de beber uma quantidade adequada de água para manter os níveis de energia ao longo do dia.

Negligenciar o exercício

O exercício aumenta os níveis de energia, aumentando o fluxo sanguíneo e liberando endorfinas, que são hormônios do bem-estar. Também ajuda você a dormir melhor à noite. Muitos benefícios podem ser alcançados com exercícios, mesmo que sejam apenas uma caminhada de 15 minutos ou uma rápida sessão de ioga diariamente.

ficar acordado até tarde

O corpo humano funciona de acordo com o ritmo circadiano, que é essencialmente um relógio interno de 24 horas que oscila entre a sonolência e o estado de alerta. Ficar acordado até tarde perturba o ritmo circadiano inato, o que pode causar sono insatisfatório e fadiga crônica.

Negligenciar o autocuidado

Na era atual, é muito fácil se deixar levar pela agitação da vida. Entre trabalho, família e obrigações sociais, muitas vezes ele se esquece de reservar um tempo para si mesmo, embora o autocuidado não seja um luxo, é uma necessidade. Quando uma pessoa continua se esforçando e se movimentando constantemente, sem encontrar tempo para relaxar e recarregar as energias, ela acaba sofrendo de exaustão e fadiga crônica.

Coma muito açúcar

Embora os alimentos açucarados proporcionem um aumento imediato de energia, isso geralmente é seguido por uma queda à medida que os níveis de açúcar no sangue despencam. Reduzir a ingestão de açúcar e substituir doces por alternativas saudáveis, como frutas e nozes, ajuda a superar crises de fadiga e exaustão e a se sentir mais enérgico e revigorado.

Esforçando-se pela perfeição

Quem acredita que “tudo tem que ser perfeito” pode sofrer de fadiga crônica porque se coloca sob pressão constante e vive a vida como se estivesse sempre correndo em uma esteira e nunca chegando a lugar nenhum. Portanto, deve-se estabelecer expectativas realistas.

Sentado o dia todo

Na era digital de hoje, muitos de nós passamos a maior parte do dia sentados – em nossas mesas em frente a computadores ou em sofás segurando um laptop ou smartphone. Ficar sentado por longos períodos faz com que você se sinta mais cansado. O corpo entra em modo de “economia de energia” ao ficar sentado por longos períodos, o que leva a uma sensação de letargia, o que não é bom para a saúde em geral.

Excesso de comprometimento

Comprometer-se demais com a realização de atividades ou tarefas no trabalho ou na vida em geral leva ao preenchimento constante da agenda e, assim, à sensação de esgotamento e exaustão. Existe uma diferença entre estar ocupado e ser produtivo. A pessoa deve ter mais consciência do que se compromete, aprender a priorizar e dizer não quando precisa.

Ignore o estresse

Todo mundo passa por estresse às vezes, mas a maneira como o estresse é tratado pode fazer uma grande diferença nos seus níveis de energia e no bem-estar geral. Ignorar o estresse por muito tempo leva ao seu acúmulo e deixa a pessoa estressada. Tratar o estresse como parte da vida e ignorá-lo não faz com que ele desapareça, apenas piora as coisas. O estresse crônico pode levar a sentimentos de fadiga constante, exaustão e esgotamento. Levar o estresse a sério e procurar maneiras saudáveis ​​de lidar com ele, seja por meio de exercícios, meditação, hobbies ou conversando com uma pessoa de confiança, ajudará a aliviar o estresse e a eliminar a sensação de fadiga.

Previsões do horóscopo de Maguy Farah para o ano de 2023