Experiências que confirmam o sucesso dos métodos de estabilização da vida conjugal

Experiências que confirmam o sucesso dos métodos de estabilização da vida conjugal

Um estudo científico incluiu 40 casamentos em um período de 50 anos, com o objetivo de lançar as principais bases para garantir a estabilidade das relações conjugais e evitar o divórcio. O estudo foi conduzido pelo Dr. John Gottman e sua esposa, Dra. Julie Schwartz, fundadores do Gottman Institute for Psychology Studies e autores de The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

De acordo com o que foi publicado pela CNBC, os dois psicólogos disseram que, embora cada vínculo ou relacionamento conjugal seja único, com seu próprio conjunto de desafios, há um fator comum entre todos os casais que desejam ser apreciados e reconhecidos. seus esforços, e então a palavra secreta para o sucesso das relações conjugais é a palavra “obrigado”.

Um relacionamento conjugal próspero requer uma cultura de apreciação e gratidão. Ser bom em perceber o que seu parceiro está fazendo certo significa focar nos aspectos positivos, não nos negativos. Essa cultura pode ser adquirida ao se livrar dos padrões de pensamento tóxico, nos quais você procura o positivo e diz “obrigado”.

Etapas para obter uma mentalidade de apreciação

Diz-se "obrigado" o dia todo, quase sem pensar, aos colegas ou ao engarrafador do supermercado ou ao estranho que segura a porta quando ele atravessa ou ao motorista que espera para poder atravessar a rua com segurança. Mas nos relacionamentos mais importantes de sua vida, ele pode esquecer o quanto é importante dizer “obrigado” ao parceiro.

Os psicólogos Dr. Gottman e Dr. Schwartz dizem que quando um marido ou uma esposa começa a fazer algo para expressar gratidão, fica mais fácil para o relacionamento conjugal se fortalecer e prosperar.

Passo 1: Observe os detalhes de perto:

Sempre que possível, o marido ou a esposa podem acompanhar o que está acontecendo ao seu redor, perceber os pontos positivos e ignorar os negativos. Os pesquisadores apontam que é possível o marido dizer à companheira que a está observando para que possa conhecê-la melhor sobre o seu dia e tudo o que ela faz, explicando que o comportamento dela não mudará muito quando ela souber disso. o marido está observando os detalhes.

Segundo Passo: Expressando Gratidão:

Os pesquisadores recomendam que os casais expressem gratidão e apreço um ao outro por tudo o que fazem rotineiramente, mesmo que seja pequeno, principalmente se for algo simples e que fazem todos os dias. Mas eles não dizem apenas 'obrigado', eles dizem uns aos outros que um ato muito simples é uma solução importante, por exemplo, quando a esposa faz uma xícara de café para o marido pela manhã ou quando o marido faz compras na a caminho de casa do trabalho Casa, o parceiro de vida agradece um ao outro, afirmando que faz o dia correr bem.

encontre os erros e resolva-os

O estudo mostra que não será fácil ignorar os negativos e focar nos positivos no início, mas haverá alguns desafios, que podem ser superados seguindo as dicas a seguir:

* Faça uma lista rápida de tudo o que cada um dos cônjuges faz e depois escolha algumas tarefas para trocar, por exemplo, se o marido é quem sempre leva os filhos para a escola, então a esposa pode fazer essa tarefa em um dos os dias da semana, e se a esposa for Quem sempre põe a mesa, o marido pode prepará-la um dia. Este passo ajudará a pessoa a se colocar no lugar do outro e valorizará seus esforços.

* Tentar separar os sentimentos negativos do que aconteceu no passado e focar no momento presente. Ele deve se perguntar: “Eu tinha esses sentimentos negativos antes do casamento? O que desencadeou esses sentimentos?” A etapa de identificar o tipo de pensamentos e sentimentos negativos, nomeá-los e identificar sua fonte pode ajudar a se livrar deles.

* O marido ou a esposa lembra constantemente que focar em ver os aspectos positivos e ignorar os negativos não significa mudar os hábitos e o comportamento do parceiro de vida, mas equivale a mudar os hábitos da própria pessoa e, portanto, ajuda efetivamente na interrompendo o ciclo de negatividade no relacionamento conjugal. Ver o positivo e sentir-se bem e grato corta o combustível do ciclo de negatividade e pensamentos tóxicos.

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