Sofrendo de insônia .. um caminho mágico para um sono profundo em um minuto

Você tomou um banho morno, bebeu leite quente e tentou vários outros métodos para dormir rápido, mas ainda está deitado na cama com os olhos abertos, pensando por que dormir não é suficiente para você... insônia.

E agora um cientista americano diz que encontrou uma maneira de tratar sua condição em 60 segundos sem a necessidade de remédios para dormir ou iluminação fraca.

O cientista Andrew Weil descreve seu método chamado “método de respiração 4-7-8” como um calmante natural do sistema nervoso que ajuda o corpo a se livrar do estresse.

Tudo o que você precisa fazer é expelir todo o ar dos pulmões pela boca enquanto faz o som de "whoosh". Feche a boca e respire fundo pelo nariz enquanto conta de um a quatro. Agora pare de respirar e conte de um a sete. Finalmente, expulse o ar do estômago pela boca enquanto conta de um a oito enquanto faz o som "whoosh" novamente.

Repita este processo três vezes com a necessidade de respeitar as taxas de respiração indicadas nos números 4″-7-8″, de acordo com o conselho do Dr. Weil.

Este método é baseado em uma antiga prática indiana chamada pranayama, que significa regular a respiração.

Sabe-se que o estresse excita o sistema nervoso, causando um desequilíbrio que, por sua vez, leva à insônia. Dr. Weil diz que o método "4-7-8" faz você se conectar ao seu corpo e o mantém longe de todos os pensamentos diários que podem perturbar seu sono.

Dr. Weil recomenda praticar este método duas vezes por dia durante seis a oito semanas até que você o domine, ajudando você a adormecer em apenas 60 segundos.