Este exercício fortalece sua sensibilidade, bem como seu potencial de armazenamento de energia. Joshin Kokyu-Ho é um termo do Reiki que significa “técnica de respiração para limpar sua alma”. Este exercício ensina você a atrair conscientemente a energia cósmica e armazenar essa energia em seu umbigo. O tanden, também conhecido como hara ou dantien na China, é o centro de nossa gravidade em nosso corpo físico. Ele está localizado dois ou três dedos abaixo do umbigo (não deve ser confundido com o nosso segundo chakra).

Essa técnica fortalece sua energia e o ajuda a ser um bambu oco, um canal livre para a energia cósmica. À medida que você pratica essa técnica, você percebe cada vez mais que a energia não é sua, é energia transpessoal. É a energia que permeia tudo e todos, que dá vida a tudo que existe e pulsa em todos os seres vivos, sensíveis e insensíveis.

Fique em uma posição confortável com os pés afastados na largura dos ombros.

Incline os quadris ligeiramente para trás, cerca de dois centímetros.

Faça algumas respirações profundas. Relaxar.

Deixe toda a tensão sair do seu corpo e pense em algo divertido.

Abra suavemente a boca. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Deixe a língua descansar no céu da boca ao inspirar e ao expirar, deixe a língua cair e descansar na base da boca.

Deixe os joelhos dobrarem em câmera lenta, concentrando-se na parte inferior do abdômen. Faça isso bem devagar.

Você notará uma mancha na parte inferior do abdômen, dois ou três dedos abaixo do umbigo.

Esteja ciente de que não respiramos apenas pelos pulmões. A ciência já confirma que cada uma de nossas células respira. E não só inalamos essa mistura de gases chamada “ar”, mas também respiramos o que muitos chamam de energia, ki, chi, prana, independente do nome... órgão.

Coloque as mãos na frente do umbigo, onde as pontas dos dedos indicadores e as pontas do polegar se tocam, formando um triângulo apontando para baixo.

Inspire pelo nariz e expire pelo tanden.

Ao inspirar, levante as mãos até o plexo solar. Imagine não apenas respirar pelo nariz, mas também respirar pelo topo da cabeça.

Ao expirar, permita que suas mãos voltem para a frente do tanden. Ao expirar, deixe o som sair. Imagine que você, aliado a esse movimento, leva todo o ar e toda a energia para o umbigo. Ao mesmo tempo, imagine-se expirando pelos pés, enraizado profundamente no chão.

Quando respiramos dessa maneira, nada pode perturbar nossa paz. Sua mente e seu corpo tornam-se inabaláveis. Faça essa respiração pelo tempo que quiser.