Mudar seus hábitos diários o deixará mais feliz

Os hábitos diários representam quase metade das horas de vigília de todos, mas raramente alguém pensa sobre como eles afetam a sua saúde, felicidade e sucesso, de acordo com um relatório publicado pela New Trader U.

Centenas de estudos mostraram que ajustar um único hábito ou rotina pode ter efeitos positivos tremendos ao longo do tempo. Quer uma pessoa inicie um novo hábito útil ou abandone um hábito inútil, ela pode transformar suas vidas através do poder do hábito, e pode começar por identificando áreas problemáticas e hábitos de alto impacto. Adaptado à vida de uma pessoa, um plano específico é então feito, o apoio é obtido e a nova rotina é seguida por tempo suficiente para torná-la automática. Você deve ser paciente e focar no progresso, não na perfeição.

Hábitos e comportamentos automáticos

Hábitos são comportamentos automáticos que uma pessoa apresenta regularmente, desde escovar os dentes até navegar nas redes sociais. Em média, quase 40% das ações diárias das pessoas são feitas por hábito, não por decisão, o que significa que grande parte de suas vidas é. . Hábitos cuja importância reside no seguinte:

1. Os hábitos moldam a identidade

O conjunto de hábitos que uma pessoa pratica rotineiramente passa a fazer parte de sua identidade com o passar do tempo. Ao mudar hábitos, o senso de identidade de uma pessoa pode ser remodelado.

2. Os hábitos se autoperpetuam

Uma pessoa pode variar seus hábitos, mas eles são reforçados pela repetição e então os hábitos tornam-se muito difíceis de quebrar. Mas também significa que novos bons hábitos permanecerão se você os repetir continuamente.

3. O foco é fundamental

Tentar consertar todos os seus hábitos negativos ou ruins é exaustivo e dificilmente terá sucesso. A chave é escolher um novo padrão benéfico ou abandonar um mau hábito. Uma abordagem focada ajuda a tornar o sucesso mais alcançável.

Identifique o hábito correto

Com tantos hábitos potenciais para mudar, você pode determinar os hábitos “certos” nos quais focar seguindo estas etapas:

1. Identifique o candidato principal

Uma lista de seus hábitos diários mais bem estabelecidos pode ser preparada no momento. Em seguida, são identificados os hábitos que são os principais candidatos à mudança.

2. Áreas problemáticas

Pensar na saúde, no desempenho no trabalho, nos relacionamentos e em outras áreas vitais ajuda a estabelecer hábitos que a mudança pode melhorar as coisas.

3. Avaliação do impacto

Classifique os hábitos identificados de acordo com seu potencial impacto positivo. É então escolhido o hábito que poderia proporcionar os maiores benefícios se adotado.

4. Comece com um hábito

Você deve resistir ao impulso de mudar tudo e escolher um bom hábito para começar ou um mau hábito para abandonar.

5. Consistência e continuidade

Quer uma pessoa decida adotar um novo hábito excelente para começar ou um mau hábito para parar, o segredo do sucesso é fazer com que a mudança permaneça, da seguinte forma:

Planos específicos

A mudança pode estar vinculada a um hábito existente e começar repetindo-o por apenas 5 a 10 minutos por dia.

Rastrear progresso

Use um diário, aplicativo ou calendário para monitorar seus esforços de mudança de hábitos. Registrar sucessos ajuda na motivação e na responsabilidade.

Mobilizar apoio

A pessoa deve contar aos familiares/amigos sobre seu novo hábito. Seu incentivo e lembretes irão mantê-lo no caminho certo.

Duração esperada

Demora em média 66 dias para que um novo comportamento se torne automático. Uma pessoa deve ser paciente e focar na consistência para alcançar o sucesso.

Resultados gratificantes

Mudar hábitos compensa de várias maneiras, incluindo:

melhor saude

Apenas fazer ajustes simples, como comer uma porção extra de vegetais ou reduzir o tempo de tela, pode melhorar drasticamente sua saúde física e mental.

Produtividade aumentada

Hábitos que reduzem as distrações, melhoram a gestão do tempo e aumentam o foco, tornando a pessoa mais produtiva no trabalho e em casa.

Relacionamentos mais fortes

Hábitos que reduzem o estresse, aumentam a positividade e fortalecem as conexões ajudam a fortalecer as conexões com outras pessoas.

Mais felicidade

Hábitos que priorizam a gratidão, a atenção plena e o autocuidado melhoram drasticamente o humor e a felicidade.

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