Os exercícios de meditação não são adequados para todas as pessoas!!!

Os exercícios de meditação não são adequados para todas as pessoas!!!

Se uma pessoa sofre das seguintes condições crônicas, a meditação pode não ser a melhor opção:

1- Ansiedade intensa:

A ansiedade pode transformar seu mundo interior em uma bagunça cheia de pensamentos intrusivos, pensamentos obsessivos, ruminação ou paranóia. Voltar sua atenção para dentro pode aumentar o pavor e o desconforto.

2- Depressão persistente:

Pessoas com depressão tendem a se isolar, se isolar do mundo e passar muito tempo sozinhas. E a prática da meditação pode alimentar ainda mais a solidão.

3- Traumas:

O trauma pode fazer com que você sofra de ataques de pânico. Quando ocorre um trauma, a mente tende a se dividir e tentar acalmar os pensamentos pode levar à sensação de que o trauma é um desafio intransponível.

4- Episódios psicóticos:

A psicose é geralmente definida como uma interrupção na experiência da realidade, resultando em um senso de identidade instável e frágil. A meditação pode exacerbar essa descontinuidade e exagerar as distorções.

5. Vício ativo:

Se alguém tem um vício ativo, é difícil que qualquer forma de meditação ou terapia seja eficaz. A meditação pode aumentar naturalmente o desejo pelo uso destrutivo de drogas.

práticas não convencionais

Se uma pessoa acha intolerável a ideia de praticar meditação, ela pode começar a experimentar formas de meditação que atraem seu foco para fora de si mesma. a pessoa fora de seus pensamentos e obsessões e dar-lhe uma pausa de angústia interior.

Por exemplo, de acordo com Sean Grover, havia um jovem traumatizado por um acidente de carro com risco de vida. Ele sofria de ansiedade e sintomas de estresse pós-traumático. Não importa o quanto ele tentasse meditar, ele não conseguia acalmar sua mente, na verdade, ele se sentia pior a cada tentativa porque não havia conseguido meditar.

Então, um dia, enquanto organizava sua garagem, o jovem encontrou um pequeno pedaço de pinheiro recém-derrubado. Ele pegou seu canivete, sentou-se em uma caixa e começou a esculpir no pedaço de madeira. E descobriu que sempre que fazia essa atividade, sentia-se calmo. A escultura em madeira logo se tornou seu método pessoal de prática de meditação. No início, o jovem esculpia utensílios domésticos simples, como garfos e colheres, que viravam presentes para amigos e familiares. Mais tarde, ele experimentou projetos maiores e teve aulas de arte.

Praticar o método de meditação do jovem diminuiu sua frequência cardíaca, melhorou o metabolismo, clareou sua mente e até deu a ele algo em que se concentrar além de sua dor.

Atividades muito simples

Atividades muito simples podem ajudá-lo a se sentir mais calmo e fundamentado. Algumas formas não tradicionais incluem caminhar, pescar, nadar, surfar, desenhar, cozinhar, fazer exercícios, escrever, pintar, aprender habilidades ou trabalhos manuais, andar de bicicleta, ler ou cuidar do jardim.