Oito coisas que podem destruir nosso corpo e nossa saúde

Ryan Sheik Mohammed2021-11-23Última atualização: 2021-11-23

Oito coisas que podem destruir nosso corpo e nossa saúde

Oito coisas que podem destruir nosso corpo e nossa saúde

Sempre tentamos fazer o nosso melhor quando se trata de nos manter saudáveis, mas às vezes parece uma batalha perdida que, mesmo comendo direito ou fazendo exercícios, ainda não nos sentimos melhor.

A ciência identificou 8 coisas que podem destruir nossos corpos e nossa saúde, de acordo com um relatório do site Eat This Not That, especializado em tópicos médicos.

Não receber vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante em inúmeras funções corporais, e não obter o suficiente pode aumentar o risco de depressão, um sistema imunológico fraco e outras doenças.

Pode ser obtido através de alimentos como peixes gordurosos, gemas de ovos e cogumelos, ou leite fortificado e sucos.Se você acha que não está recebendo vitamina D suficiente dos alimentos ou da exposição à luz solar, pode considerar a suplementação.

exposição à luz

A primeira delas é a exposição, que é o principal fator de nossos ritmos circadianos que regulam todas as nossas funções metabólicas. -fazer ou manter atividades.

A luz azul faz com que o corpo produza hormônios do estresse e interrompe a produção de melatonina e os ritmos naturais do corpo. Para reduzir sua exposição à luz, não olhe para o telefone algumas horas antes de dormir ou compre óculos de luz azul.

exposição ao estresse

Além disso, o estresse é a parte mais estressante e não é fácil de lidar, pois o estresse estimula as glândulas supra-renais a secretar hormônios para tentar combater o estresse e isso leva a mais inflamação, ganho de peso, perda muscular e função imunológica deficiente.

Não se movendo o suficiente

Além disso, consideramos a falta de movimento um fator importante para nossa saúde, pois o coração precisa de exercícios para funcionar com mais eficiência.

Um estudo de 2017 revelou que mulheres ativas têm níveis mais altos de micróbios promotores de saúde do que mulheres sedentárias. Sentar demais estressa o sistema digestivo, causando inchaço e constipação

Consumo excessivo de açúcar

Além disso, o açúcar faz com que a pele pareça opaca e inchada, contribui para o ganho de peso, ansiedade e um microbioma intestinal fraco.

Um estudo de 2018 descobriu que adoçantes artificiais, como sacarina e aspartame, alteram as comunidades microbianas no intestino e podem levar à intolerância à glicose em camundongos e humanos.

Não passar tempo suficiente na natureza

Paralelamente, evitar o ar livre, a luz do sol e os sons da natureza podem afetar negativamente nosso humor e nossa mentalidade.

Estudos analisaram os benefícios de tomar banho na floresta nos níveis de estresse, pois reduz a ansiedade.

maus hábitos de sono

Além disso, maus hábitos de sono, como navegar nas redes sociais na cama, são perigosos, de acordo com a Harvard Medical School.

Ela relatou que a luz azul produzida pelos eletrônicos aumenta a atenção, os tempos de reação e o humor. Embora esses efeitos possam ser ótimos quando o corpo precisa estar alerta, à noite pode se tornar um problema porque limita a produção de melatonina, e a produção de melatonina à noite é o que .Ajuda você a dormir e lhe dá um bom sono.

Não beber água suficiente

Além disso, não consumir água suficiente leva à falência de nossas células, sem contar a perda significativa de vitaminas e minerais; Sem água suficiente e perdendo muito dela com minerais, o desempenho cognitivo, as habilidades motoras e a memória diminuem, de acordo com um estudo.

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