Comece uma vida nova e feliz dessas maneiras

Comece uma vida nova e feliz dessas maneiras

1- Sentir gratidão

Alguns acreditam que ter um milhão de dólares no banco os deixará mais felizes, mas o que a pesquisa científica confirma é exatamente o contrário. Parece que o dinheiro pode comprar algo que pode trazer alguma felicidade, mas é muito menos do que alguns podem pensar.

A pesquisa científica também destaca que as pessoas que acreditam especificamente que dinheiro e riqueza significam felicidade são geralmente pessoas menos felizes.

Ter riqueza é apenas um catalisador que pode ajudar a alcançar alguma felicidade, na verdade, é o sentimento de valorização por ter dinheiro que pode ajudar a alcançar a felicidade.

A boa notícia é que sentimentos de felicidade sem dinheiro podem ser desenvolvidos começando a praticar a gratidão diariamente. É ótimo saber que sentir-se grato pelas coisas mais simples pode ser uma das adições mais poderosas ao seu kit de ferramentas de autoajuda que fornece um feedback bom e imediato.

Estudos científicos mostram que praticar a gratidão ajuda você a sentir emoções mais positivas e desfrutar de boas experiências. Também melhora a saúde, ajuda a lidar com a adversidade e constrói relacionamentos fortes.

2- Determine seus objetivos na vida

A pessoa deve tomar a iniciativa e, em vez de buscar um objetivo ou objetivos em sua vida, deve defini-los e trabalhar para alcançá-los e se beneficiar das experiências de tentativa e erro.

A pesquisa mostrou que um senso de propósito é importante para alcançar sentimentos de felicidade e bem-estar.

Como diz o autor e psicólogo Dr. Stephen Stosny: “Significado e propósito têm a ver com motivação: o que faz você levantar da cama pela manhã. Significado e propósito são um modo de vida, não o que você sente.

Enquanto percebemos o quanto somos felizes, o significado e o propósito só podem ser percebidos em sua ausência. É impossível ser feliz por muito tempo se sua vida carece de significado e propósito.” Mas, em vez de seguir um grande plano, trata-se de incutir significado em tudo o que se faz diariamente. Você pode fazer o seguinte:

• Ficar mais presente a cada momento, em vez de correr pela vida.
• Viver de acordo com nossos próprios valores.
• Reserve um tempo para explorar nossa paixão.
• Fortalecendo nossos relacionamentos com os outros.

3- Seja realista sobre suas emoções negativas

Quando uma pessoa tenta ser feliz sempre e o tempo todo, ela almeja uma positividade tóxica. Por mais feliz que alguém seja, a vida é sempre uma mistura de luz e sombra. Em vez disso, dias ruins e tempos difíceis são inevitáveis.

Mas, mais do que eliminar sentimentos ou pensamentos negativos, trata-se de como lidar com eles, conforme a seguir:

• Crie um espaço tampão em torno do pensamento negativo.
• Desenvolver maior autoconsciência e compreensão da causa do pensamento negativo.
• Resolva problemas e dê os próximos passos.

4- Cuidar do corpo

É impossível falar de práticas cotidianas que trazem alegria sem falar de cuidados com o corpo. O corpo e seus órgãos devem ser cuidados para completar os sentimentos de felicidade por meio de:

• Uma dieta saudável
• Qualidade do sono
• Exercício

5- Desenvolva uma mentalidade mais alegre

A felicidade é realmente uma função interna, então o que a pessoa planta ela colhe, ou seja, se ela se preocupa em construir uma mentalidade mais positiva e alegre, com o tempo ela vai se tornando mais consciente dos momentos de felicidade.

Ter uma mentalidade positiva não significa ignorar as partes ruins da vida. Mas trata-se de abordar a vida cotidiana com uma atitude otimista, especialmente porque um estudo descobriu que pessoas otimistas vivem até 15% mais.

6- Não compare com os outros

Há um ditado popular que diz que a comparação é a ladra da alegria. Um pouco de competição saudável e ambição pode ser um grande motivador para alguns.

Mas comparar-se constantemente com os outros é o começo do caminho para viver na miséria moral.

Em um mundo de quase 8 bilhões de pessoas, sempre haverá alguém mais inteligente, mais bem-sucedido, mais bonito etc. As comparações permanentes com os outros matam a autoconfiança e atrapalham o progresso na vida, além disso, quanto menos provável uma pessoa se comparar aos outros, maior será sua inteligência emocional.

7- Fortalecimento dos laços sociais

Não há dúvida de que os laços sociais tornam as pessoas mais felizes. É a razão pela qual as pessoas mais felizes fazem suas vidas diárias tanto sobre os outros quanto sobre si mesmas. Eles cultivam relacionamentos fortes com a família e amigos. Eles dedicam tempo e energia para investir no apoio e fortalecimento de suas relações sociais com familiares, amigos e colegas. Eles também estão interessados ​​em retribuir, moral ou financeiramente.

O altruísmo dá um sentimento de satisfação. Existem evidências científicas de que quando uma pessoa ajuda outras pessoas, isso na verdade promove mudanças fisiológicas em seu cérebro que estão associadas à felicidade.

Aqui estão as chaves para a saúde mental