Cinco alimentos que fortalecem o sistema imunológico e combatem infecções :
A inflamação é a falta de resposta imune natural do corpo à doença e ao estresse, e a inflamação pode ocorrer Porque :
- Más escolhas de dieta.
- Hábitos de vida pouco saudáveis, como não dormir o suficiente
- fumar.
- Falta de atividade física.
A inflamação crônica aumenta o risco de problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Aqui estão os alimentos que ajudam a reduzir a inflamação:
- cúrcumaAjuda a reduzir a inflamação, diabetes, doenças cardíacas, doenças inflamatórias intestinais e câncer.
- óleo de peixeO DHA, encontrado em peixes em particular, demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios, além de reduzir os níveis de citocinas e promover a saúde intestinal.
- RuivoAjuda a reduzir a inflamação associada a muitas condições de saúde, incluindo diabetes tipo 2. O consumo de gengibre também pode afetar positivamente o controle do açúcar no sangue.
- Vitamina DA vitamina D é um nutriente essencial solúvel em gordura que desempenha um papel fundamental na saúde imunológica e pode ter algumas propriedades anti-inflamatórias poderosas.
- o alho O alho é particularmente rico em um composto chamado alicina, que é um poderoso agente anti-inflamatório que também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico para afastar patógenos inflamatórios.
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