Cinco ótimos alimentos para melhorar a memória de uma criança

Cinco ótimos alimentos para melhorar a memória de uma criança

O cérebro de uma criança se desenvolve rapidamente durante a infância e requer nutrição adequada para aproveitar esse crescimento. Os pais estão procurando as melhores maneiras de ajudar o cérebro de seus filhos a se desenvolver melhor. Um relatório, publicado pela India.com, inclui uma lista de alimentos que os nutricionistas recomendam adicionar à dieta de uma criança e que podem impulsionar o desenvolvimento do cérebro.

A nutricionista famosa Luvneet Batra diz que a nutrição adequada é importante para todos os aspectos da saúde, incluindo o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Embora nenhum alimento ou “superalimento” possa garantir o desenvolvimento ideal do cérebro das crianças, alguns alimentos contêm os nutrientes essenciais de que necessitam para o crescimento.

seus cérebros e funcionando ao máximo, e o especialista em nutrição Batra identificou cinco dos melhores alimentos que podem ser incluídos na dieta de uma criança, como segue:

1. Iogurte: É uma boa fonte de iodo, nutriente essencial ao corpo para o desenvolvimento do cérebro e função cognitiva. Também contém muitos outros nutrientes, como proteínas, zinco, B12 e selênio, que são importantes para o funcionamento do cérebro.

2. Folhas verdes: Folhas verdes como espinafre e alface contêm compostos que protegem o cérebro, incluindo ácido fólico, flavonóides, carotenóides, vitaminas E e K e carotenóides.

3. Leguminosas e feijões: contêm uma variedade de nutrientes que são bons para o cérebro, incluindo magnésio, zinco, fibras, antioxidantes e ácido fólico, que ajudam a melhorar o humor e a saúde do cérebro.

4. Grãos integrais: Grãos integrais como trigo, cevada, arroz e aveia fornecem ao corpo muitas vitaminas B, que mantêm a função cerebral e podem contribuir para o fortalecimento da memória.

5. Nozes e sementes: estão na lista dos superalimentos, pois são carregados com gorduras monoinsaturadas e ômega-3, o que os torna ideais para o desenvolvimento do cérebro. A luteína, um fitoquímico encontrado no pistache, tem efeitos significativos na saúde que afetam a função cognitiva. As sementes de abóbora contêm antioxidantes poderosos que protegem o corpo e o cérebro.

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