Cinco tipos de frutas são consideradas ricas em proteínas

Cinco tipos de frutas são consideradas ricas em proteínas

A proteína é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos e também está envolvida nas funções imunológicas, musculares e de coagulação do sangue, e se uma pessoa pretende perder peso, um plano alimentar rico em proteínas pode ajudar a atingir o objetivo.

De acordo com Eating Well, as escolhas óbvias de alto teor de proteína incluem proteínas animais, como carne vermelha, aves e peixes, mas existem outros alimentos vegetais, como algumas frutas, que contêm níveis adequados de proteína, juntamente com um grande número de outros nutrientes, como como fibras, antioxidantes e nutrientes A planta é resistente a doenças, o que a torna um ótimo complemento para a dieta diária.

Consumir mais frutas pode ajudar a reduzir o risco de muitas doenças, ao mesmo tempo que oferece benefícios no controle do peso e na promoção de um envelhecimento saudável.

Embora não contenha um percentual muito grande de proteína em comparação ao frango e outras fontes animais, segundo a nutricionista Nicole Rodriguez, incluí-lo no consumo diário, principalmente os tipos que contêm alto percentual, é benéfico.

Aqui estão os tipos de frutas com alto teor de proteínas:

1. Goiaba

Uma xícara de goiaba contém 4.2 gramas de proteína, junto com 9 gramas de fibra, ou cerca de um terço da necessidade diária.

2. Jaqueta

A jaca, também conhecida como jaca ou jaca, é uma fruta tropical da Ásia, da África e de algumas regiões da América do Sul. É uma mina de ouro de nutrientes. As sementes e a polpa são consumidas em algumas culturas em diferentes formas. mais comum nos Estados Unidos.

Além de 2.6 gramas de proteína por porção de 2 xícara, a jaca também contém XNUMX gramas de fibra e é uma boa fonte de potássio.

3. Framboesa

As frutas vermelhas são um complemento delicioso para uma dieta rica em fibras, mas as amoras, em particular, contêm mais proteínas do que outras frutas. Para efeito de comparação, uma xícara de mirtilos contém cerca de 1 grama de proteína, enquanto uma xícara de amoras contém quase o dobro dessa quantidade. Embora todas as bagas forneçam os seus próprios fitonutrientes devido aos pigmentos coloridos da sua polpa, as amoras contêm antocianinas, que podem ajudar a proteger o coração e o cérebro.

4. Abacate

Meio abacate contém 1.5 gramas de proteína. O conteúdo do abacate também inclui fibras (5 gramas por meia fruta), além de gorduras saudáveis.

5. Romã

Meia xícara de sementes de romã fornece cerca de 1.5 gramas de proteína. As sementes de romã também fornecem 3.5 gramas de fibra e também são ricas em antioxidantes chamados antocianinas.

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