Caminhar alguns dias por dia tem um efeito mágico

Caminhar alguns dias por dia tem um efeito mágico

Não há dúvida de que caminhar traz inúmeros benefícios. É uma das melhores maneiras simples e fáceis de manter a saúde geral e a segurança do corpo. É um esporte que não requer equipamentos e pode ser praticado em qualquer lugar.

Mas qual é melhor اAndar rápido ou devagar? Quanto uma pessoa precisa caminhar diariamente?

morte prematura e doenças cardíacas

Nesse contexto, o maior estudo do gênero já mostrou que uma caminhada rápida de 11 minutos por dia pode prevenir uma em cada 10 mortes prematuras no mundo, segundo o jornal britânico Guardian.

Especialistas da Universidade de Cambridge descobriram que caminhadas rápidas, dança, ciclismo, tênis ou caminhadas podem reduzir significativamente o risco de morte prematura, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, incluindo câncer de cabeça e pescoço e leucemia mieloide.

Globalmente, 10 em cada 150 mortes prematuras poderia ser evitada se todos atingissem metade da meta semanal recomendada de XNUMX minutos de atividade física de intensidade moderada, de acordo com a maior análise de dados.

Soren Prigg, da Unidade de Epidemiologia do Conselho de Pesquisa Médica em Cambridge, disse: "Se você é o tipo de pessoa que acha assustadora a ideia de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, então nossas descobertas devem ser boas novidades para você." .

Ele também acrescentou que “fazer alguns exercícios é melhor do que nenhum”, ressaltando que “se você achar que é possível realizar 75 minutos por semana, pode tentar aumentar gradualmente a duração até atingir a quantidade recomendada”.

cerca de um em cada 6

Os pesquisadores examinaram a relação entre os níveis de atividade física e o risco de doenças cardíacas, câncer e morte precoce, e descobriram que realizar 75 minutos de atividade de intensidade moderada por semana reduziu o risco de morte precoce em 23%. Também foi suficiente para reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 17% e câncer em 7%.

Eles também acrescentaram que se cada pessoa incluída no estudo fizesse pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, cerca de uma em cada seis mortes prematuras (6%) seria evitada.

Eles também descobriram que, mesmo que todos pudessem fazer pelo menos 75 minutos de exercício por semana, isso evitaria cerca de 10 em cada 10 mortes prematuras (XNUMX%).

Mude alguns hábitos

Eles também enfatizaram que basta mudar alguns hábitos. Eles aconselham, por exemplo, ir a pé ou de bicicleta para o trabalho ou para a universidade em vez de usar o carro, ou ser ativo quando brinca com filhos ou netos.

Eles também enfatizaram que introduzir atividades prazerosas em um estilo de vida semanal é a melhor maneira de aumentar a quantidade de atividade física que uma pessoa faz.

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