Dormir mais ou menos horas tem o mesmo efeito

Dormir mais ou menos horas tem o mesmo efeito

Um novo estudo revelou que dormir sete horas e meia é o “tempo ideal” para preservar o cérebro e prevenir a doença de Alzheimer.

Os resultados do estudo mostraram que aqueles que costumavam dormir 8 horas por noite, podem querer definir o alarme meia hora mais cedo do que o horário habitual, enquanto observam que aqueles que dormem por períodos muito curtos ou muito longos sofrem de problemas cognitivos. diminuir ao longo do tempo, de acordo com o estudo do jornal britânico "Daily Mail".

Brendan Lucy, professor assistente de neurociência do Centro de Medicina do Sono da Universidade de Washington, disse que os resultados do estudo sugerem que “há uma média, ou duração preferida, para o tempo total de sono que garante que o desempenho cognitivo seja estável ao longo do tempo”.

Lucy também explicou que períodos mais curtos e mais longos de sono estavam associados a um pior desempenho cognitivo, possivelmente devido ao sono ruim ou à má qualidade do sono.

Proteínas de Alzheimer

No estudo, publicado na revista Brain, 100 voluntários idosos com idade média de 75 anos dormiram com uma pequena tela presa à testa na maioria das noites para medir a atividade cerebral enquanto dormiam por uma média de quatro horas e meia.

Os pesquisadores também coletaram amostras do líquido cefalorraquidiano, encontrado nos tecidos que cercam o cérebro e a medula espinhal, para medir os níveis de proteínas de Alzheimer.

Os resultados mostraram que os escores cognitivos dos grupos que dormiram o equivalente a menos de cinco horas e meia ou mais de sete horas e meia por noite diminuíram.

Vale ressaltar que pesquisas anteriores descobriram que perda de memória, confusão, lentidão no aprendizado de coisas novas e todos os sintomas da doença de Alzheimer estão relacionados principalmente à falta de sono, em contraste com os resultados do estudo recente, que comprovou que o aumento ou diminuição afeta o desempenho cognitivo, ambos.