Sete dicas para dormir melhor

Cada um de nós deseja que durma melhor para desfrutar de um bom desempenho durante o dia naturalmente longe da fadiga e da exaustão, por isso oferecemos sete dicas que podem proporcionar um sono melhor.

Primeiro : Fique longe de qualquer fonte de luz, principalmente luz azul, como a luz da TV, do computador e até do telefone, e é preferível ficar longe da fonte de luz uma hora antes de dormir.

Segundo : Quando você precisa tirar uma soneca durante o dia, é preferível que dure apenas uma hora e não mais que isso, pois as sonecas longas prejudicam o sono à noite e causam insônia e dificuldade para dormir.

Terceiro : Certifique-se de escolher um travesseiro adequado para o seu pescoço e um colchão confortável para as costas e o corpo para desfrutar de um sono melhor.

Em quarto lugar: Evite cafeína depois das seis horas da noite porque a cafeína causa insônia à noite.

Em quinto lugar: Evite se exercitar três horas antes de dormir, pois os esportes dão energia ao corpo, o que dificulta a capacidade de dormir.

Sexto: Faça um jantar leve e fique longe o máximo possível de jantares que contenham alimentos gordurosos, pois causa uma sensação de desconforto e, portanto, dificuldade para dormir.

Sétimo: Limpe sua mente antes de dormir e fique longe de pensar em assuntos da vida, porque isso pode afastar o sono e causar insônia.

Sete dicas para dormir melhor garantirão descanso e sonhos felizes.