Seis alimentos que garantem um sistema digestivo forte

Seis alimentos que garantem um sistema digestivo forte

a banana

Quando se fala em alimentos bons para a digestão, a primeira coisa que vem à mente são as bananas, que são descritas como uma solução mágica para problemas digestivos devido ao seu alto teor de fibras. As bananas também contêm ferro e potássio.

Milho

O milho é rico em fibras, bem como recheio, embora seja baixo em calorias. Comer milho contribui para perder peso, aliviar problemas estomacais e melhorar a visão.

lentilhas

As lentilhas são famosas por serem uma importante fonte de proteína, mas o que muitas pessoas não sabem é que as lentilhas também são ricas em fibras. Sentir-se saciado por mais tempo depois de comer qualquer refeição que inclua lentilhas se deve ao alto teor de fibras nas lentilhas, que libera energia gradualmente e mantém o corpo ativo.

aveia

A aveia é deliciosa e proporciona ao corpo muitos benefícios para a saúde, além de ser rica em fibras, o que ajuda a melhorar o desempenho do sistema digestivo e a obter uma sensação de saciedade por longos períodos.

pera e maçã

Peras e maçãs, que são ricas em fibras alimentares, mantêm os intestinos saudáveis. Comer uma maçã ou uma pêra diariamente torna os movimentos intestinais suaves e sem dor. A fruta pode ser consumida inteira ou cortada como parte da salada.

linhaça

Os especialistas recomendam comer sementes mistas, especialmente sementes de linhaça, diariamente, pois são ricas em fibras e proteínas que beneficiam a saúde de várias maneiras. Se uma pessoa sofre de constipação frequente, consumir sementes de linhaça diariamente proporcionará alívio ao regular os movimentos intestinais. As sementes de linhaça também podem ser adicionadas a saladas, iogurtes ou smoothies.

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