Smoothie de mirtilo e benefícios mágicos para a sua saúde…

Quais são os benefícios do smoothie de mirtilo?

Mona Ibrahim2022-06-20Última atualização: 2022-06-20

Smoothie de mirtilo e benefícios mágicos para a sua saúde…

O mirtilo ou “mirtilo” é um dos primeiros alimentos a ser chamado de “superalimento”. Existem muitas variedades que crescem em diferentes regiões do mundo.As bagas crescem em grupos nos arbustos.

Os mirtilos cultivados são mais doces do que os cultivados na natureza, no entanto, todos compartilham a mesma cor azul escura e roxa distinta, pele fina e translúcida, sementes pequenas e propriedades saudáveis.

Benefícios para a saúde do mirtilo:

Os mirtilos contêm um composto vegetal chamado antocianinas. Isso dá aos mirtilos sua cor azul e muitos de seus benefícios para a saúde.
Os mirtilos podem ajudar na saúde do coração, resistência óssea, saúde da pele, pressão arterial, regulação do açúcar no sangue, prevenção do câncer e saúde mental.
Uma xícara de mirtilos fornece 24% da dose diária recomendada de vitamina C.
As pessoas que usam anticoagulantes, como a varfarina, devem falar com seu médico antes de aumentar a ingestão de mirtilos, pois o alto teor de vitamina K pode afetar a coagulação do sangue.

Ingredientes do batido:

1/2 xícara de aveia
1 xícara de leite de amêndoa
1/2 xícara de gelo
1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo
1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas

Como preparar o batido:

Coloque a aveia no liquidificador e bata por 30 segundos até virar um pó de aveia.
Adicione o leite de amêndoa com a aveia e deixe de molho por 15 minutos a uma hora para amolecer a aveia antes de fazer o smoothie.
Adicione o leite de amêndoa, gelo, açúcar ou mel e frutas e misture.
Adicione 1/4 da água se o suco estiver muito grosso
Despeje em xícaras e aproveite o sabor delicioso