A maneira como você dorme pode ser a causa das doenças mais graves

A maneira como você dorme pode ser a causa das doenças mais graves

Um novo estudo revelou que a forma como as pessoas dormem pode ser dividida em uma de quatro categorias, segundo o que foi publicado pelo “Daily Mail” britânico. Os resultados do estudo descobriram que as pessoas em duas das quatro categorias têm pelo menos 30% mais probabilidade de desenvolver uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, cancro, diabetes e depressão.

Ao longo de uma década

Cientistas da Escola de Saúde e Desenvolvimento Humano da Universidade da Pensilvânia acompanharam os hábitos de sono de quase 3700 participantes ao longo de uma década. Usando dados do US Midlife Study (MIDUS), os investigadores examinaram como os participantes de meia-idade avaliaram o seu sono entre os anos de 2004 a 2014, numa tentativa de determinar como os padrões de sono das pessoas mudam à medida que envelhecem, e como isso pode estar relacionado com o desenvolvimento. de condições crônicas.

4 padrões de sono

A análise dos cientistas da Penn State mostrou que cada participante se enquadrava em uma das quatro categorias distintas: bons dormidores, dormidores de fim de semana, insones e cochilos.

Pessoas que dormem bem relatam dormir por horas longas e consistentes e sentirem-se satisfeitas com seu sono e estado de alerta durante o dia. Pessoas que dormem nos finais de semana são indivíduos que dormem irregularmente ou menos durante a semana, mas dormem mais nos finais de semana. A surpresa foi que mais da metade dos participantes do estudo foram classificados nas duas piores categorias de sono: sofrer de insônia ou tirar uma soneca.

Problemas de insônia

Pessoas com insônia tiveram dificuldade em adormecer e dormiram menos em geral, em comparação com outros grupos. Os insones relatam que se sentem mais cansados ​​durante o dia e menos felizes durante o sono.

Cochilos frequentes

A última categoria de sono identificada foi a dos cochilos, que dormiam consistentemente à noite, mas relataram tirar cochilos frequentes durante o dia.

Risco de doença

A equipa de investigadores procurou então padrões de risco de doenças entre os diferentes grupos de sono, depois de excluir outros factores contribuintes, tais como condições de saúde subjacentes, factores socioeconómicos e o ambiente de trabalho.

Eles descobriram que aqueles que sofrem de insônia têm um risco 28 a 81% maior de doenças cardíacas, diabetes e depressão, em comparação com aqueles que dormem bem.

Aqueles que dormiam bem também apresentavam um risco 128% maior de diabetes, em comparação com aqueles que dormiam bem, e um risco 62% maior de fragilidade. Os pesquisadores sugerem que este último resultado pode ser devido a um aumento na frequência de cochilos com a idade.

Demência e derrames

Estudos anteriores descobriram que dormir pouco pode aumentar o risco de demência, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença hepática. Um estudo descobriu que cerca de 83% das pessoas com depressão também sofrem de insônia.

Falta de sono e estresse

De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, sono insuficiente significa que o corpo e a mente não têm tempo suficiente para reparar e recuperar do stress do dia – e o stress crónico tem demonstrado ser um factor num número de doenças.

Os perigos de dormir demais

Embora contraintuitivo, os médicos também apontaram os perigos de dormir demais. De acordo com a Universidade Johns Hopkins, o excesso de sono, como no grupo de cochilos, está associado a um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas, obesidade, depressão e dores de cabeça.

Cochilos e diabetes

Alguns estudos indicaram que cochilar não causa diabetes, mas o oposto é verdadeiro: a condição pode levar à fadiga que aumenta a necessidade de cochilar.

IMC

Há também outra teoria que diz que quem cochila tende a ter um índice de massa corporal mais elevado e, portanto, corre mais risco de desenvolver essa condição, enquanto outra teoria diz que dormir demais aumenta a inflamação no corpo.

Desemprego e menos educação

De acordo com a principal pesquisadora do estudo, Sumi Lee, diretora do Laboratório de Sono, Estresse e Saúde da Penn State University, pessoas desempregadas e com menos escolaridade tinham maior probabilidade de cair na categoria de insones. Um estudo anterior da Universidade de Glasgow relatou resultados semelhantes, com pessoas desempregadas tendendo a ter um sono pior do que as pessoas empregadas, o que significa que os factores ambientais podem desempenhar um papel importante na qualidade do sono.

Dicas Gerais

Ela me disse que há “uma necessidade de fazer mais esforços para educar o público sobre a boa saúde do sono”, observando que “há comportamentos que podem ser adotados para melhorar a qualidade do sono, como não usar telefones celulares na cama, praticar exercícios regularmente e evitando cafeína no final da tarde.”

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