Um hábito diário que previne o diabetes

Um hábito simples que previne o diabetes .. Um novo estudo científico descobriu que tomar café da manhã antes das 8h30 da manhã pode reduzir a resistência à insulina no corpo humano e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Segundo o jornal britânico “Daily Mail”, a insulina, que permite a entrada de glicose e energia nas células, não funciona adequadamente para pessoas com diabetes tipo 2. Pessoas com diabetes correm risco de complicações graves de saúde, incluindo doenças dos olhos, coração e pés, o que exige a obtenção de tratamentos farmacológicos, bem como o compromisso com mudanças Na dieta, perda de peso e exercício.

fatores de risco

Especialistas dos Estados Unidos analisaram os dados nutricionais e de saúde de mais de 10,500 adultos para ver como o momento e a duração do consumo diário afetam os fatores de risco do diabetes.

Os pesquisadores extraíram alguns dados de estudos anteriores, que sugeriram que "ingestão de refeições com restrição de tempo", ou seja, comer apenas alimentos em um período mais curto durante o dia, melhora a saúde metabólica.

café da manhã cedo

"Descobrimos que as pessoas que começaram a comer no início do dia tinham níveis mais baixos de açúcar no sangue e menos resistência à insulina", disse a pesquisadora e endocrinologista da Northwestern University, em Chicago, Illinois, Dra. Maryam Ali.

Esse resultado foi alcançado, ela acrescentou, "independentemente de eles limitarem sua ingestão de alimentos a menos de 10 horas por dia ou de sua ingestão de alimentos ser distribuída por mais de 13 horas por dia".

“Com distúrbios metabólicos como o diabetes em ascensão, queríamos expandir nossa compreensão das estratégias de nutrição para ajudar a lidar com essa preocupação crescente”, explicou a Dra. Maryam Ali.

Horários de jejum e horários das refeições

A equipe de pesquisadores analisou dados sobre a saúde e ingestão nutricional de 10,574 adultos americanos que se inscreveram no National Health and Nutrition Examination Survey.

Eles dividiram os participantes em seis grupos com base na duração total da alimentação - menos de 10 horas ao longo do dia, 10-13 horas e mais de 13 horas - e se eles comeram todos os dias antes ou depois das 8.30hXNUMX. • Descobrir como a duração e o horário do consumo diário podem afetar os níveis de açúcar no sangue em jejum e os níveis estimados de resistência à insulina.

O tempo, não a duração

Os resultados completos do estudo foram apresentados na ENDO 2021, a reunião anual da Endocrine Society, que acontece atualmente online, que revelou que os níveis de glicemia em jejum não diferiram significativamente entre os grupos. Mas eles descobriram que a resistência à insulina foi maior entre aqueles que comeram por um período mais curto ao longo do dia – e menor em todos os grupos que começaram a tomar café da manhã antes das 8.30hXNUMX.

A Dra. Maryam Ali concluiu: "Essas descobertas sugerem que o tempo está mais fortemente associado às medidas metabólicas do que à duração, e apoia as estratégias de alimentação precoce".