Os benefícios dos mirtilos para as mulheres em particular

Os benefícios dos mirtilos para as mulheres em particular

Cranberries, ou mirtilos, são particularmente benéficos para mulheres que geralmente sofrem de deficiências de nutrientes e vitaminas à medida que envelhecem, de acordo com o Hindustan Times.

A esse respeito, o especialista em fitness Meenakshi Mohanty disse: “Os cranberries são baixos em calorias e ricos em nutrientes, fornecendo nutrição rica em vitamina C, antioxidantes e fibras. Ajuda a combater o dano celular oxidativo e protege contra o envelhecimento, diabetes e doenças cardiovasculares, que estão diretamente ligadas à pressão arterial anormal, que os mirtilos demonstraram ajudar a reduzir.

Sintomas menstruais

Ele também explicou que os mirtilos contribuem para reduzir os danos musculares causados ​​pelo exercício excessivo e podem ser uma ótima fonte de energia para os entusiastas do fitness durante o verão. As propriedades antioxidantes melhoram o desempenho do cérebro, o que atrasa diretamente o declínio mental”.

A especialista sênior em saúde intestinal, Dra. Nisha Bajaj, também revelou que os altos níveis de vitamina C nos mirtilos são “essenciais na regulação dos níveis de progesterona, especialmente durante a fase pré-menstrual. Portanto, consumir mais frutas vermelhas antes da menstruação aliviará os sintomas da TPM ao equilibrar o nível de progesterona. Os mirtilos também são ricos em antioxidantes naturais e fitonutrientes anti-inflamatórios, que podem aumentar a fertilidade nas mulheres.

Reduz a inflamação e protege as células

“Quanto maior a ingestão de antioxidantes por meio da dieta, maior a redução de ondas de calor, sudorese, insônia, inquietação, fadiga e problemas de saúde mental durante a menopausa”, explicou o Dr. Bajaj.

Também foi demonstrado que ajuda nos cuidados contra o câncer de mama e colo do útero, e isso se deve à presença de substâncias como antocianinas e flavonoides que ajudam a reduzir a inflamação, proteger as células dos danos ao DNA que levam ao câncer e impedir a multiplicação de tumores malignos. células”.

Para manter o peso também

Aproveitando sua experiência, Shobha Rawal, Gerente de Fornecimento e Marketing enfatizou: “Embora os mirtilos sejam bons para todos, eles podem ser particularmente benéficos para as mulheres devido ao seu teor de antioxidantes e fibras e à densidade de nutrientes que são deficientes e crescem com a idade. Mirtilos são conhecidos por reduzir a chance de infecção do trato urinário e retardar os sinais de envelhecimento.

Os altos antioxidantes, especialmente o teor de antocianina nos mirtilos, também podem ajudar a proteger a pele contra danos.

Como os mirtilos são baixos em calorias e ricos em nutrientes, eles são uma ótima opção para mulheres que estão tentando manter um peso saudável.

É também uma boa fonte de fibra, essencial para manter um sistema digestivo saudável e prevenir a obstipação, que é mais comum nas mulheres do que nos homens.”

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