Como se livrar do inchaço após o café da manhã no mês do Ramadã?

O mês do Ramadã, o mês de jejum, bondade e bênção, o mês de adoração e comida deliciosa do Ramadã, está se aproximando.A partir do ar, ou gases no estômago e canal alimentar, e leva à expansão e flatulência. Para manter a saúde do nosso corpo e evitar esse inchaço, é preciso seguir hábitos alimentares saudáveis ​​para se livrar da indigestão e tratá-la através de um conjunto de dicas que apresentaremos hoje em Ana Salwa.

Compensar a água que o jejuador perdeu ao longo do dia bebendo entre 8 a 10 copos de água no período entre Iftar e Suhoor, pois a falta de líquidos é a principal causa de constipação no mês do Ramadã.

Coma grãos integrais em vez de pão e arroz branco, que está disponível em massas feitas de farinha de trigo integral, bulgur, freekeh, cevada, arroz integral, cuscuz feito de farinha de trigo integral e aveia. Seguir esta dieta reduz muito os sintomas de inchaço, pois seus componentes contêm vitamina "B", que combate significativamente a flatulência.

Coma devagar e mastigue bem, pois isso facilita a digestão.

Comer iogurte que contém germes benéficos vivos ou tomar comprimidos de probióticos, porque a falta dessas bactérias benéficas leva à digestão incompleta dos alimentos e à formação de inchaço e gases.

Reduza o consumo de vegetais crus e substitua-os por vegetais cozidos ou sopas de vegetais.

Tente ao máximo reduzir o sal nos alimentos, pois o sal causa retenção de água no corpo, o que resulta em inchaço.

Evite deitar-se imediatamente após uma refeição, para evitar o refluxo de alimentos para o esôfago e excesso de esforço, especialmente após o café da manhã.

Evite comer doces e alimentos gordurosos, como frigideiras e fast food, pois as gorduras permanecem no sistema digestivo por muito tempo e causam indigestão.

Divida as refeições em várias pequenas refeições e evite grandes refeições.

Evite bebidas com cafeína, como café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas.

Comer decocções de ervas como salsa, camomila e gengibre porque ajuda a se livrar da indigestão e do inchaço