Como vencer a depressão no outono

A falta de luz solar no outono afeta a saúde em termos de:

1- A deficiência de vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico

2- A perturbação sazonal do outono causa depressão

3- Diminuição dos níveis do hormônio da felicidade serotonina

4- Pegue o sol da manhã com melatonina para melhorar seu sono

Então siga estas dicas para vencer a depressão no outono: 

1- Acenda as luzes da sua casa

2- Saia por 10-15 minutos

3- Coma aveia para aliviar a depressão e alterações de humor

4- Faça exercícios e mais líquidos e alimentos ricos em minerais

5- Use cores quentes