Como evitar a osteoporose, osteoporose entre causas e tratamento

A osteoporose é uma doença comum, especialmente em idosos e mulheres. Por causa da limitação de movimento causada pela osteoporose, o paciente está sujeito a algumas restrições que o impedem de praticar sua vida diária normalmente, mas essa doença pode ser prevenida com uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, que desempenham importante papel na construção dos ossos, além do exercício regular.
A médica alemã Birgit Eichner explicou que a osteoporose é causada principalmente por processos de transformação na estrutura óssea ao longo da vida humana, processo durante o qual a substituição de células erodidas por novas aumenta durante as três primeiras décadas de vida humana, o que obviamente aumenta a massa óssea, densidade e estrutura durante esta fase, enquanto os processos de desintegração superam os processos de construção, a partir dos quarenta anos.
E Eichner, que é presidente da Associação Alemã de Sociedades de Autoajuda para Pacientes com Osteoporose, acrescentou que os processos de transformação na estrutura óssea são afetados por hormônios e vitaminas, assim como o conteúdo de cálcio e vitamina D dentro do corpo, apontando que a extensão da carga nos ossos e seu uso também desempenham um papel crucial nisso.

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Heide Zigelkov: As mulheres são mais propensas a ter osteoporose
idade e sexo
Por sua vez, a professora Heide Zigelkov - presidente da Associação Alemã de Sociedades para o Tratamento de Doenças Ortopédicas - enfatizou que o avanço da idade está no topo dos fatores de risco que levam à osteoporose, que todas as pessoas enfrentam, é claro. Enquanto o gênero vem em segundo lugar para fatores de risco para esta doença, as mulheres são mais propensas a desenvolver osteoporose.
Zygelkov explicou que, para os homens, a osteoporose ocorre em uma idade mais avançada do que a das mulheres, estimada em cerca de dez anos, ressaltando que a predisposição genética e o uso de certos tipos de medicamentos, como os usados, por exemplo, para tratar reumatismo, asma e depressão, também estão entre os riscos fatores que levam à osteoporose.

Zigelkov acrescentou que quanto mais fatores de risco se tem, mais importante é tomar medidas preventivas precocemente, explicando que a nutrição rica em cálcio e vitamina "D" representa a primeira linha de defesa, pois o cálcio dá solidez e durabilidade aos ossos. O corpo só consegue absorver o cálcio do intestino com a ajuda da vitamina D, além de ajudar no processo de armazenamento de cálcio nos ossos.
Para a absorção adequada de cálcio no intestino, uma quantidade adequada de vitamina D deve ser obtida.
Leite e iogurte
Por sua vez, o professor Christian Kasperk, membro da Sociedade Alemã de Saúde Óssea, recomendou uma ingestão diária de XNUMX miligramas de cálcio com XNUMX unidades de vitamina D. Uma vez que o corpo não pode fornecer um estoque desses elementos, ele deve ser fornecido com eles de forma contínua.
Leite, iogurte, queijo duro, bem como vegetais verdes, como repolho e brócolis, são fontes ricas de cálcio.
Para que o cálcio seja bem absorvido no intestino, Kasperk destacou a necessidade de suprir o organismo com vitamina D, lembrando que parte da quantidade de que o organismo necessita dessa vitamina pode ser obtida através da ingestão de peixes. segunda fonte de formação de vitamina. D” são os raios do sol que estimulam o corpo a excretar por conta própria.
Mas como a capacidade da pele de formar vitamina D diminui com a idade, especialmente nas mulheres, Kasperk recomenda tomar suplementos nutricionais para essa vitamina nesses casos, pois pode melhorar o teor de vitamina no corpo, desde que você consulte um médico primeiro.
"Praticar atividades motoras protege contra a osteoporose, pois os ossos humanos são afetados pela função muscular. Quanto mais fortes os músculos, maior a massa óssea e a estabilidade."

Riscos de suplementação
No entanto, a Kasperk adverte contra tomar grandes doses desses suplementos, pois isso pode levar a alguns efeitos colaterais, como pressão alta, pedras nos rins e distúrbios do ritmo cardíaco.
Além da nutrição, o Prof. Zigelkov destacou que o exercício de atividades motoras é o segundo escudo contra a osteoporose, explicando que os ossos humanos são afetados pela função muscular, quanto mais fortes os músculos, maior a massa óssea e estabilidade.
Zigelkov indicou que a perda de massa óssea e estabilidade podem ser reduzidas ao carregá-la com o exercício de atividades motoras. Quanto a Kasperk, considera que a caminhada rápida é o desporto mais adequado para este fim, desde que seja praticada no ritmo de uma a duas horas por dia, pois é a única atividade desportiva que pode ser praticada em qualquer idade.