Como conseguir o autocuidado com os menores custos?

Como conseguir o autocuidado com os menores custos?

Segundo o que foi divulgado pelo Health Shots, o autocuidado é um passo necessário e essencial, não sendo preciso reservar passagens para viajar pelo mundo ou fazer um rombo na conta financeira para isso, basta praticar algumas atividades simples que ele ama pode atingir metas de autocuidado.

necessidade e prioridade

O psicoterapeuta Dr. Chandni Tujneet explica que cuidar da família e dos entes queridos é bom, mas não se deve se colocar em último lugar.

O autocuidado é colocar a saúde e a felicidade de uma pessoa no topo de sua lista de tarefas. Em meio à agitação da vida moderna, algumas pessoas podem esquecer de cuidar de si mesmas. Dr. Tognat afirma que praticar atividades que atendam às necessidades de saúde física, mental e emocional é o autocuidado, deve se tornar um hábito e é necessário ter uma rotina de autocuidado.

vida estável

O Dr. Tognette alertou que quando há falta de autocuidado em termos de saúde, higiene ou condições de vida, a autonegligência pode ter efeitos negativos na saúde física, emocional e mental, sendo necessário ter presente que o autocuidado não é egoísta, apesar do que outros podem acreditar que o autocuidado ajuda uma pessoa a alcançar estabilidade em todas as áreas de sua vida, sejam relacionamentos, autoconfiança, saúde ou finanças.

7 ideias que promovem uma boa saúde mental

O Dr. Tougnet recomenda reservar um tempo para descobrir o que realmente renova e revitaliza a vida de uma pessoa, em vez de apenas seguir o que os outros estão fazendo. Aqui estão algumas ideias para começar com o autocuidado:

1. Atenção plena

O especialista Tougnet explica que focar no momento presente sem julgamento é um componente da meditação mindfulness. Acredita-se que essa prática reduza a ansiedade e o desespero, ao mesmo tempo em que promove o bem-estar geral. Você pode usar a alimentação consciente ou a respiração consciente para desenvolver a habilidade da atenção plena.

2. Exercício

O exercício regular é uma das práticas de autocuidado mais amplamente recomendadas, pois é uma ótima maneira de melhorar o humor e aliviar o estresse. Também pode ajudar a melhorar a forma do corpo e a autoconfiança. Apenas 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana compensam.

3. Refrescantes e perfumes

Os óleos essenciais podem ser usados ​​para aliviar o estresse e promover o relaxamento. Algumas gotas de óleo de lavanda podem ser colocadas no chuveiro, ou algumas gotas nos cantos do travesseiro para desfrutar de um dia relaxante ou dormir.

4. Conecte-se com a natureza

Estar ao ar livre na natureza pode ajudá-lo a se sentir calmo e tranquilo. Quer uma pessoa esteja caminhando, passeando por um parque ou apenas sentada ao ar livre, estar em contato com a natureza pode enchê-la de paz e energia.

5. Manter um diário

O registro no diário é uma excelente maneira de gerenciar emoções e desestressar. Tentar anotar ideias e pensamentos todos os dias pode ajudar a clarear a mente e definir metas sem problemas.

6. Desintoxicação digital

Passar muito tempo olhando para dispositivos ou nas mídias sociais pode ser prejudicial à saúde mental. Considere reservar uma certa quantidade de tempo todos os dias para fazer uma pausa na tecnologia.

7. Terapias alternativas

Terapias alternativas, como acupuntura, cura energética e naturopatia, podem ajudar no controle do estresse e no relaxamento. No entanto, as terapias alternativas devem ser utilizadas sob a supervisão de um especialista e não seguir os conselhos de não especialistas na Internet.

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