Como a flexibilidade social muda sua vida?

Como a flexibilidade social muda sua vida?

A flexibilidade é uma ferramenta poderosa para o bem-estar, mas também é um conceito complexo e multifacetado. A resiliência é definida como o conjunto de qualidades pessoais que nos permitem prosperar diante da adversidade. Pode envolver acalmar-se em situações difíceis, implementar mecanismos eficazes de enfrentamento e lidar bem com as críticas.

O estresse constante pode ser difícil para a saúde mental e física de uma pessoa. A flexibilidade pessoal pode evitar afetar negativamente o ciclo de estresse e o eixo HPA, permitindo-nos combater melhor as doenças e outros resultados negativos.

Mas a flexibilidade pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, por exemplo, flexibilidade é uma pessoa aberta que passa mais tempo com os amigos. Considerando que, para um introvertido, pode significar passar mais tempo sozinho. Embora cada um de nós possa lidar com conflitos usando estratégias diferentes, a chave é descobrir o que funciona para nós e em quais circunstâncias, conforme mostrado abaixo:

1. Aceite a realidade

Muita dor decorre da tendência das pessoas de lutar contra coisas que não podem mudar. Mas quanto mais tempo passamos nos sentindo chateados com situações incontroláveis ​​em nossas vidas, mais tempo passamos nervosos ou com raiva em vez de nos concentrar em como tornar o futuro melhor, e talvez seja por isso que haja uma ligação entre a capacidade de aceitar a realidade e sua negatividade Bem-estar psicológico positivo.

2. Autoconhecimento

O autoconhecimento é uma necessidade para a resiliência. Se não nos conhecemos bem o suficiente para lidar com os estressores de maneira eficaz, a luta e o sofrimento provavelmente se estenderão. Por exemplo, podemos lidar com o tabagismo ou compulsão alimentar apenas quando nos sentimos mal, mas no dia seguinte acabamos nos sentindo mal. Ao desenvolver o autoconhecimento, podemos realizar ações que nos ajudam a nos recuperar das dificuldades com mais facilidade.

3. Cuide de você

Quando estamos doentes, cansados ​​ou desnutridos, temos mais dificuldade em responder a qualquer tipo de estresse, grande ou pequeno. A razão é que nossos corpos não têm recursos suficientes para ajudá-los a se recuperar, por exemplo, pesquisas descobriram que comer açúcar está ligado à depressão. Se nos concentrarmos em ser mais saudáveis, podemos potencialmente aumentar nossa resiliência. Podemos fazer isso comendo alimentos mais saudáveis ​​e nutritivos, praticando exercícios moderados e tendo uma boa noite de sono quando estamos cansados.

4. Amor próprio

O amor próprio (ou autoestima, autoconfiança e autoestima) pode ser uma parte importante do que significa ser resiliente. Auto-visões positivas estão intimamente relacionadas a resultados positivos, como felicidade e bem-estar psicológico. Isso ocorre porque se nos sentimos mal sobre nós mesmos, o sentimento se reflete em todos os outros aspectos de nossas vidas. Assim, nos preparamos para situações decepcionantes e depois nos culpamos por elas. Mas, ao desenvolver o amor próprio, espera-se que você reaja ao estresse de maneira saudável.

5. Construindo relacionamentos sociais

As conexões sociais são um componente crítico da resiliência, porque não importa o que façamos, nos sentimos melhor quando o fazemos na companhia de amigos, familiares ou colegas. Na verdade, uma das maneiras mais confiáveis ​​de melhorar o bem-estar é desenvolver relacionamentos sociais de alta qualidade e se sentir socialmente conectado às pessoas em sua vida.

6. Dê um passo para trás

Às vezes, quando alguém está passando por uma situação difícil, pode ficar tão imerso nela que não pode vê-la diretamente. Ele é dominado pelas emoções e estreita seus horizontes, e é por isso que a resiliência muitas vezes significa ser capaz de dar um passo para trás e olhar a situação de fora de nós mesmos e com uma perspectiva mais ampla. Mais especificamente, se olharmos para nossa situação como se fôssemos “um transeunte”, podemos obter alguma objetividade muito necessária que pode ajudar a reduzir nossas emoções negativas. Essa estratégia é conhecida como distanciamento emocional e pode nos ajudar a nos sentir melhor em tempos difíceis.

7. Desafios significativos

É da natureza humana tentar entender nossos desafios, pois muitas vezes consiste em nossas mentes de explicações sobre por que as coisas aconteceram conosco e por que aconteceram da maneira que aconteceram. Isso pode nos ajudar a lidar com a perda e outros eventos debilitantes. A construção de significado também pode ser uma parte essencial da resiliência. Pelo contrário, se pensarmos, por exemplo, que eventos ruins estão acontecendo sem motivo aparente, podemos acabar nos sentindo perdidos ou fora de controle.