Como reduzir a inflamação no corpo com alimentos

Como reduzir a inflamação no corpo com alimentos

A inflamação no corpo pode ser evitada ou reduzida, incluindo algumas ervas anti-inflamatórias e especiarias em nossa dieta diária. A lista de ervas e especiarias anti-inflamatórias que podem ser tomadas diariamente inclui:

1- Cúrcuma

A cúrcuma é muito popular em todo o mundo. É rico em curcumina, um antioxidante conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias. A cúrcuma pode ser tomada com pimenta preta para aumentar a absorção de curcumina pelo corpo.

2- pimenta preta

A pimenta preta é rica em suas propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias. Também é muito eficaz no tratamento de muitos problemas digestivos.

3- cardamomo

O cardamomo tem um sabor doce e aromático. Os resultados da pesquisa mostraram que o cardamomo ajuda a reduzir a inflamação e é benéfico em alguns casos de fígado gorduroso.

4- Canela

Comer canela reduz a inflamação, de acordo com os resultados de vários estudos científicos, mas os especialistas recomendam comer pequenas quantidades de canela para obter bons resultados sem efeitos colaterais.

5- gengibre

Além de seu uso culinário, o gengibre é tradicionalmente usado como remédio para tratar resfriados, cólicas menstruais, enxaquecas, náuseas, artrite e pressão alta. O gengibre pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações.

6- Alho

O alho tem sido usado ao longo dos tempos para tratar artrite, tosse, constipação e inflamação, entre outras doenças, e foi cientificamente comprovado que o alho fornece propriedades anti-inflamatórias devido aos seus ricos compostos de enxofre.

7- O anel

O feno-grego é usado para vários fins, incluindo aliviar dores nas articulações, constipação e inchaço. Comer feno-grego pode ajudar na perda de peso. O vapor produzido pela fervura do feno-grego pode ser inalado para reduzir a infecção respiratória.

8- Tomilho

O tomilho é usado como um sabor alimentar, e foi demonstrado que comer tomilho confere propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, tornando-o benéfico para pacientes com artrite reumatóide.

9- Alecrim

Pesquisas sugerem que os polifenóis do alecrim podem ajudar a reduzir a inflamação.

10- chá verde

O chá verde ajuda a reduzir os marcadores inflamatórios associados à DII, colite ulcerativa, doença gengival e artrite reumatóide.