Como você pode fortalecer os pulmões através dos alimentos?

Como você pode fortalecer os pulmões através dos alimentos?

Os pulmões são uma delicada fábrica de oxigênio e são tão sensíveis a fatores externos que até mesmo bolhas de sabão e partículas de poeira podem danificar milhares de células neles. Mas, ao contrário de outros órgãos internos do corpo humano, os pulmões estão entre os poucos órgãos que interagem com o meio ambiente e, portanto, estão expostos a muitos patógenos, poluentes e alérgenos todos os dias.

No entanto, de acordo com o relatório do Dr. Nikelish Anand, Consultor Geriatra, publicado pela Only My Health, é possível manter a saúde dos pulmões e melhorar seu desempenho com algumas modificações simples na dieta, como segue:

Tomates

Frutas e sucos de tomate são ricos em licopeno, o que lhes confere propriedades antioxidantes que reduzem a inflamação das vias aéreas e ajudam a prevenir a asma.

Chá verde

Consumir duas xícaras de chá verde diariamente ajuda a relaxar os músculos dos pulmões e reduz a inflamação.

noz

Comer nozes regularmente aumenta a capacidade pulmonar. Um punhado completo de nozes contém ácidos graxos ômega-3 que aumentam a força e a saúde muscular.

Damasco

Os damascos contêm altos níveis de vitamina A, que mantém e repara o revestimento do trato respiratório, ajudando a reduzir o risco de infecção e a inflamação.

o alho

O alho fornece aos pulmões grandes quantidades de alicina, um composto que pode matar bactérias nocivas nos pulmões e reduzir a inflamação. Se o alho for esmagado, picado ou ralado, tudo bem.

brócolis

O brócolis é rico em fibras e tem a capacidade de combater a inflamação pulmonar. Os altos níveis de sulforafano no brócolis também ajudam a se livrar de bactérias nocivas. O brócolis pode ser consumido cru ou cozido em saladas ou acompanhamentos.

Ruivo

Comer gengibre é uma ótima maneira de se livrar de toxinas nos pulmões. O gengibre ralado ou moído, mergulhado em uma xícara de chá verde, é uma das bebidas desintoxicantes mais poderosas para remover poluentes dos pulmões e das vias aéreas.

Grãos inteiros

Arroz integral, aveia, cevada e outros tipos de grãos integrais são antioxidantes, que podem reverter os efeitos da respiração do ar poluído. O alto teor de vitamina E e selênio em grãos integrais também melhora o metabolismo pulmonar.

Vegetais folhosos

Os vegetais verdes folhosos fornecem ao corpo humano vitaminas essenciais que promovem a saúde pulmonar. Espinafre, repolho e alface podem ser consumidos em saladas ou como prato principal.

frutas cítricas

Frutas como laranjas, limões e toranjas contêm grandes quantidades de vitamina C, que combate infecções respiratórias e melhora a respiração. Pode ser consumido cru como lanche da manhã ou da noite, ou como suco refrescante.

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