Para parar o desejo por alimentos não saudáveis

Para parar o desejo por alimentos não saudáveis

Muitas pessoas desejam reduzir a ingestão de alimentos altamente calóricos, seja para manter um corpo magro ou na tentativa de perder peso e excesso de gordura.

Um novo estudo explora uma técnica de visualização para ajudar a reduzir as escolhas alimentares de alto teor calórico entre aqueles que querem comer menos, de acordo com a revista Appetite.

Os resultados indicaram que aqueles que imaginaram os alimentos com alto teor calórico e depois se livraram dos alimentos empurrando-os, relataram que reduziram o desejo por alimentos gordurosos.

O Retreinamento Imaginal é uma terapia comportamental que primeiro tenta induzir um humor negativo, depois pede ao indivíduo que imagine sua comida favorita de alto teor calórico e, em seguida, imagine se livrar dela enquanto faz o gesto de ação física de se livrar dela.

tecnologia 3P

Outra técnica, conhecida como 3P, é um processo de três etapas que começa puxando, pausando e terminando com afastamento.

Ao aplicar a técnica dos 3Ps, a pessoa imaginará que está mordendo a comida, fará uma pausa e imaginará que está empurrando a comida para longe com um gesto de movimento silencioso.

Por sua vez, Steffen Moritz e seus colegas, de várias universidades e centros de pesquisa alemães, levantaram a hipótese de que o método 3P seria mais eficaz na mudança de hábitos alimentares do que o método de treinamento imaginário.

O teste foi conduzido em 1016 participantes de uma plataforma online que foram incluídos no estudo depois que esperavam reduzir seus desejos por alimentos com alto teor calórico.

Eles foram então colocados aleatoriamente em um dos cinco grupos. Todos os indivíduos viram as mesmas fotos de diferentes alimentos ricos em gordura e calorias.

O primeiro grupo foi o controle, e os participantes foram convidados a olhar para uma foto. Os participantes do segundo grupo foram solicitados a olhar para uma foto, fechar os olhos e imaginar diminuindo o zoom.

No grupo três, os participantes se engajaram em retreinamento imaginativo sem pantomima, e os participantes do grupo quatro se engajaram em treinamento imaginativo com pantomima. Por fim, os participantes do quinto grupo foram solicitados a realizar a técnica 3P.

resultados inesperados

Todos os participantes olharam novamente para as fotos da comida e avaliaram seu nível de desejo pelo que foi retratado. Ao contrário do que a equipe de pesquisa esperava, os resultados revelaram que os participantes do quarto grupo experimentaram a maior diminuição nos desejos.

Os participantes do quarto grupo imaginaram mentalmente imagens de comida, além de fazer uma pantomima que retratava a eliminação de alimentos calóricos.

Retreinamento imaginativo

Os resultados do estudo apóiam a eficácia do retreinamento imaginativo em combinação com o componente motor e a técnica 3P (pull-pause-push) em comparação com outros métodos.

Moritz e sua equipe de pesquisa concluem que o retreinamento imaginário pode ser um tratamento promissor para a obesidade e recomendam mais estudos para entender melhor essa técnica e como ela pode ser usada em um ambiente terapêutico.

Previsões do horóscopo de Maguy Farah para o ano de 2023