A maneira mais fácil de limpar o cólon

A maneira mais fácil de limpar o cólon

1. Beba água

Beber água é uma maneira fácil de limpar o cólon e até mesmo uma das maneiras mais fáceis, pois a água ajuda a amolecer as fezes presas no intestino e facilita sua saída pelo cólon.

As pessoas com desidratação sofrem com o movimento fraco do cólon, de modo que o corpo absorve a água do cólon para compensar a deficiência, o que, por sua vez, contribui para o acúmulo de resíduos tóxicos.

Portanto, recomenda-se beber bastante água todos os dias, pois algumas pessoas pensam que o consumo da água contida no café e nos sucos é suficiente, mas beber água pura é mais benéfico.

Um estudo também mostrou que beber mais de 4 copos de água por dia ajuda a aliviar a constipação e a proteger contra o câncer de cólon.

2. Suco de frutas e vegetais

Legumes e frutas contêm muitos elementos que ajudam a limpar o cólon, como: fibras e açúcares naturais que atuam como laxantes, como: sorbitol e frutose.

Recomenda-se beber os seguintes tipos de sucos, que são os melhores para a limpeza do cólon:

• Maçãs com a casca externa.
• ameixa;
• pera;
• a banana.
• kiwi;
• uvas;
• pêssego;
• cacau;
• limão;

Não é recomendado obter extrato de frutas para produzir suco, pois esse processo requer o uso de várias frutas, que causam problemas para os rins e fígado, por isso geralmente é recomendado fazer o suco da fruta inteira sem se desfazer de nenhuma parte para obter o suco. benefício e a fibra completa.

3. Fibra

A fibra ajuda a aumentar o peso das fezes no cólon, reduzindo assim o tempo que leva para permanecer dentro do cólon e acelera sua saída do corpo. Os seguintes alimentos são uma rica fonte de fibras:

• Nozes.
• Grãos inteiros.
• Sementes.
• Bagas.
• leguminosas;

Suplementos de fibra podem ser tomados para pessoas que não conseguem obter fibra completamente dos alimentos.

4. Alimentos fermentados

Os alimentos fermentados contêm muitas bactérias benéficas que mantêm a saúde do cólon. Essas bactérias benéficas ajudam no movimento do cólon e aceleram o processo de evacuação de fezes e resíduos de alimentos do corpo, contribuindo assim para a eliminação dos sintomas de gases, inchaço , constipação e infecções.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos fermentados que contêm bactérias benéficas:

• Leite.
• Vinagre de maçã.
• quefir;
• Repolho em conserva.
• Picles de todos os tipos.
• Alguns tipos de queijo.

5. Carboidratos complexos

Alguns alimentos contêm carboidratos complexos que são difíceis de serem decompostos pelo corpo, pois a maioria dos carboidratos complexos permanece não digerida sem qualquer digestão no cólon, o que aumenta o peso das fezes e as transporta para fora do corpo, limpando assim o cólon.

Aqui estão alguns alimentos que contêm carboidratos complexos:

• Batata e batata doce.
• beterraba.
• cana de açúcar.
• Banana verde.
• Suco de maçã.
• Caules, tubérculos e raízes de plantas.
• o arroz.
• Trigo mourisco e milho.
• pão branco.

6. Chá de ervas

O chá de ervas pode ajudar a limpar o cólon e manter sua saúde, pois podem ser usadas ervas laxantes, como: psyllium e aloe vera.

No entanto, é recomendável consultar um médico antes de consumir essas ervas, e é aconselhável consumi-las com moderação, pois sua abundância é prejudicial à saúde humana.