Quais alimentos são ricos em fibras para uma dieta baixa em carboidratos?

Refeições com baixo teor de carboidratos geralmente causam constipação devido à falta de fibras e alimentos ricos em água, por isso quero dar uma lista de alguns alimentos que fornecem fibras que você pode se beneficiar diariamente durante sua dieta Que :

Sementes de chia:

Esta semente contém gorduras ômega-3 saudáveis ​​para o coração que você pode desfrutar em uma variedade de alimentos para os quais você pode usar essas sementes.

Bagas:

Frutas frescas são um deleite favorito em uma dieta baixa em carboidratos, e lanchar com elas fornece energia.Uma xícara média de frutas vermelhas contém oito gramas de fibra.

Pistache

Dietas com baixo teor de carboidratos tendem a ser ricas em proteína animal, e os pistaches oferecem uma alternativa vegetariana, fornecendo proteínas e fibras.

 Couve-flor:

Sua natureza é pobre em carboidratos e rica em fibras. Isso porque o brócolis é uma ótima alternativa de baixo teor de carboidratos aos alimentos tradicionais à base de trigo, e o brócolis contém cerca de 70% da quantidade diária recomendada de vitamina C e é rico em antioxidantes. a vitória.

repolho roxo:

O repolho roxo - que tem 92% de água - é uma ótima maneira de obter líquidos e fibras para promover um sistema digestivo saudável e regular, além de desintoxicar o corpo. O repolho roxo também é rico em antocianinas, que são conhecidas por ajudar a proteger o corpo de infecções e combater o câncer e doenças cardíacas.

 cogumelos:

Rico em fibras sem muitos carboidratos, também contém uma gama completa de vitaminas e minerais que compensam seu corpo quando os carboidratos estão baixos.