Para manter o cérebro e o coração para você com esta bebida

Para manter o cérebro e o coração para você com esta bebida

O leite é bem conhecido por ajudar a manter a saúde óssea e, embora se saiba que o cálcio no leite é um importante bloco de construção para os ossos, não é a única fonte importante quando se trata de saúde óssea, e o leite não é necessariamente o melhor maneira de consumir cálcio.

É cientificamente conhecido que vegetais como couve e brócolis têm maiores taxas de absorção de cálcio. A novidade é que, se uma pessoa quiser tomar uma bebida benéfica para os ossos, pode tomar de uma a quatro xícaras de chá por dia, segundo reportagem publicada pela Well + Good.

Aumento da mineralização óssea

“Os principais benefícios ósseos de beber chá são devido aos seus poderosos antioxidantes, como polifenóis e flavonoides”, diz a nutricionista clínica Su Xiaoyu. “Os poderosos polifenóis encontrados no chá demonstraram ajudar a aumentar a mineralização óssea, retardar a redução na densidade mineral óssea, e aumentar os níveis de vitamina D no corpo.”

“As catequinas também ajudam a proteger as células de construção óssea do corpo, enquanto os flavonóides têm propriedades semelhantes ao estrogênio que ajudam a prevenir a perda óssea”, acrescenta Yu.

Yu aconselha que, para colher esses benefícios, você pode tomar chá preto ou verde, pois esses são os tipos de chá que foram abordados na maioria dos estudos sobre chá e saúde óssea, explicando que realmente não importa se o chá é tomado quente ou gelado.

Deve-se ter em mente que “o chá é excelente para a manutenção de muitas outras funções corporais, além da saúde óssea, com a idade, pois suporta um coração saudável, mente, foco e melhora o humor porque contém uma alta porcentagem de flavanóis, que contribuem para reduzir o colesterol da proteína”, diz Yu. Colesterol de lipoproteína de baixa densidade, também conhecido como colesterol ruim.

coração e cérebro

Por sua vez, a nutricionista Neva Cochran diz que beber chá pode reduzir o risco de doenças cardíacas, explicando que “as catequinas do chá também ajudam a proteger o corpo dos radicais livres, o que beneficia todo o corpo e, claro, o cérebro também, incluindo melhor memória e concentração”.

Cochran observou que um artigo publicado no Journal of Phytomedicine citou descobertas de 21 estudos separados sobre o chá verde, relatando que a disponibilidade de cafeína e L-teanina, um aminoácido associado à calma e foco, juntamente com as catequinas, torna o chá um ótimo bebida para promover a saúde do cérebro.

A quantidade certa por dia

Em geral, pesquisas sobre saúde óssea indicaram que uma a quatro xícaras de chá por dia é uma quantidade adequada, diz Yu, mas deve-se ter em mente que beber chá é apenas um componente dos ossos saudáveis.

“Existem muitos outros nutrientes que são tão importantes para a saúde óssea, e incluem cálcio, vitamina D, magnésio e vitamina K, para citar alguns”, acrescenta Yu.

É essencial que se esforce para comer uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos e grupos de alimentos diferentes para obter nutrientes adequados para apoiar a saúde óssea, disse ela.