Para o homem de quarenta anos, aqui estão estas dicas para manter sua juventude

Para o homem de quarenta anos, aqui estão estas dicas para manter sua juventude

Diz-se que o período dos quarenta é o estágio de maturidade e liberação material em geral, e também pode ser um período emocionante e cheio de eventos da vida, mas há certas coisas que os cientistas alertaram contra fazer durante este período, como comer descuidadamente e negligenciar o exercício.

Aos quarenta anos, o homem pode se sentir preso entre o desejo de permanecer jovem e as responsabilidades de marido e pai. O homem pensa no que passou em sua vida, mas também pensa no que está por vir. Ele repensa seus sonhos e o que foi capaz de realizar e o que não conseguiu. Alguns homens podem superar essa fase com paciência e apoio, mas alguns homens podem precisar de ajuda médica por meio de um psicólogo, especialmente aqueles que sofrem de depressão ou ataques de raiva severos, ou aqueles que agem de forma imprudente e muito infantil.

E o número de especialistas em saúde para o site “Eat This Not That”, especializado em saúde nutricional, dicas que ajudam você a se manter saudável na faixa dos XNUMX, listamos a seguir:

Exercícios mentais

A mente pode parecer um órgão imóvel, mas se beneficia muito de exercícios mentais que o mantêm alerta e mantém a mente saudável, como aprender coisas novas, como aprender um novo idioma ou conhecer as estradas da sua cidade.

Posição sentada

Pare de sentar mal, diz Neil Anand, MD, professor de ortopedia e diretor de lesões da coluna em Los Angeles.Dor nas costas, especialmente na região lombar, pode ser causada por sentar mal no trabalho e músculos abdominais fracos.

Evite exercícios extenuantes

O esporte é muito importante na faixa dos quarenta, mas existe um risco real de lesões para quem pratica novos exercícios intensamente, podendo levar a lesões físicas, por isso os exercícios devem ser cuidadosos e executados com precisão, não com intensidade.

fumar

Apesar da ampla informação sobre os perigos do fumo, milhões ainda praticam esse mau hábito.

Fumar não prejudica apenas os pulmões, porque as toxinas do fumo atingem os rins, a bexiga e o sistema de filtragem do corpo, o que pode causar a falha de outros órgãos a longo prazo.

Despreze a pressão

A hipertensão arterial não apenas prejudica o coração, mas também tem efeitos graves e duradouros nos rins. A hipertensão arterial descontrolada está entre as principais causas de insuficiência renal nos Estados Unidos.

Obesidade

De acordo com especialistas, a obesidade está entre os fatores de risco mais importantes para pessoas com muitos tipos de câncer, mas você pode se surpreender ao saber que estudos mostram que apenas o excesso de peso, não necessariamente a obesidade maciça, também aumenta o risco, então você deve monitorar seu peso e seguir uma dieta saudável aos XNUMX anos.

Monitoramento de testosterona

Para a maioria dos homens com mais de 45 anos de idade, cerca de 4 em cada 10 sofrem de baixa testosterona e há muita atenção dada aos problemas de testosterona hoje. O melhor é agir de forma proativa e sempre fazer verificações.

Câncer de próstata

Depois do câncer de pele, o câncer de próstata é a segunda causa mais comum de câncer em homens nos Estados Unidos, portanto, o diagnóstico precoce é crucial para evitá-lo ou tratá-lo a tempo.

ficar acordado

Só porque você pode dormir aos vinte anos não significa que você deva fazê-lo aos quarenta. O sono é crucial à medida que envelhecemos. Muitos estudos diferentes mostraram que adultos que dormem regularmente menos de 7 horas por noite têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, obesidade, diabetes e depressão.

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