Quais são as causas da insônia e quais as formas de tratá-la?

Quais são as causas da insônia e quais as formas de tratá-la?

Não há dúvida de que o sono deficiente, irregular ou intermitente afeta negativamente todos os aspectos da vida

Mas quais são suas causas e métodos de tratamento?

Uma nova análise indica que a insônia geralmente começa ao acordar à noite e continua devido à ideia de não conseguir dormir depois disso, segundo o Dr. Roman Bozonov, especialista em ciência e problemas do sono.

O especialista destacou em entrevista à Rádio Sputnik que o sono consiste em várias etapas e o despertar fisiológico ocorre a cada duas horas, e pessoas saudáveis ​​​​simplesmente não percebem isso.

Ele também explicou que uma pessoa saudável acorda a cada duas horas, quem dorme abre os olhos, depois se vira e muda de posição, depois adormece e esquece que acordou, ressaltando que isso é normal.

Os problemas começam quando esses despertares fazem a pessoa ficar ansiosa e pensar que não conseguirá dormir.

Começa então a pergunta: “O que devo fazer?” explicando que esse estresse provoca um salto na pressão arterial, após o qual a pessoa não dorme porque tem uma sensação de medo de não dormir, até que se cria um círculo vicioso que pode levar a distúrbios graves.

A regulação do sono é melhor do que qualquer medicamento anti-insônia

Vale ressaltar que a regulação do sono é muito melhor do que qualquer medicamento antiinsônia.

Segundo o mesmo especialista, a insônia em muitos casos não é considerada uma doença, mas sim um distúrbio de pensamento e comportamento.

Curiosamente, a melhor maneira de tratar essa insônia é restringir o sono.

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