Quais são as principais fontes de vitamina D?

A vitamina D é um elemento importante para a saúde óssea, e estudos indicam que ela combate a depressão e protege contra resfriados, e além da luz solar e dos suplementos nutricionais, existem algumas outras fontes fornecidas com ela:

1- Suco de laranja fortificado com vitaminas

2- Cogumelos

3- Leite de soja ou amêndoa

4- Gema de ovo

5- Óleo de fígado de bacalhau

6- Leite fortificado com vitaminas

7- Cereais matinais fortificados com vitamina D (cornflakes)

8- Queijo ricota

9- Peixe, atum e salmão

10- O fígado