Qual é a maneira correta de reduzir o peso?

Acontece muito que seguimos uma dieta para perder peso, mas não obtemos os resultados desejados, o que nos frustra, principalmente porque algumas dietas podem sair pela culatra, ou seja, podem adicionar ao nosso corpo alguns quilos, o que indica que há provavelmente é algo errado!

O especialista em nutrição russo Dr. Alexei Kovalkov confirmou que existem regras seguras para perda de peso que devem ser seguidas, acrescentando que “acima de tudo, devemos identificar qualquer problema com o qual estamos lidando”.

Ele acrescentou em entrevista à Rádio “Sputnik”: “Se estamos falando de obesidade, que é uma doença complexa, a dieta por si só não é suficiente para reduzir o peso, mas deve ser acompanhada de um tratamento sério. Mas para se livrar do excesso de peso de até 10% do peso corporal, basta seguir uma determinada dieta.”

Ressaltou que “para obter o resultado desejado, deve-se antes de tudo abster-se de comer doces, explicando: “O princípio das dietas consiste em reduzir o nível de insulina no sangue e não permitir que ele suba. Quando uma pessoa se exercita, seu corpo secreta o hormônio adrenalina para queimar gordura e, quando come doces, seu corpo produz o hormônio insulina, que ajuda a armazenar gordura. Ou seja, nossa tarefa neste caso é reduzir ao máximo a insulina, em troca de aumentar a secreção do hormônio adrenalina. Portanto, é importante abster-se de comer doces.”

O especialista russo aconselhou a reduzir a ingestão de qualquer substância que contenha açúcar ou abster-se de consumi-la temporariamente, como batatas, arroz branco, pães de todos os tipos e sucos de frutas. Legumes, sucos frescos e mel podem ser excluídos desta regra, com atividade física.

Ele disse: “Uma pessoa tem que se mover muito e caminhar pelo menos cinco quilômetros por dia, e isso é suficiente na primeira etapa. Depois de um mês, ele perderá 7-8 kg de peso.”

Segundo ele, há uma opinião predominante que confirma que quem quer se livrar do excesso de peso deve abster-se de ingerir substâncias gordurosas. Mas esta é uma opinião errada, porque existem dietas muito eficazes que contêm um alto percentual de gordura, mas ajudam a reduzir o peso. Além disso, abster-se de comer gorduras pode levar a sérios problemas de saúde, especialmente nas mulheres.

Ele acrescentou: “Quando uma mulher decide seguir uma dieta para reduzir seu peso sem consultar um especialista e se abstém de comer gorduras completamente ou gorduras de origem animal, ocorre um defeito na secreção de hormônios, incluindo estrogênio e progesterona, que são responsável pelo ciclo menstrual. Portanto, uma consequência comum da dieta errada é a menopausa, que o endocrinologista trata com hormônios.”

Ele concluiu dizendo: "Existem muitas dietas, quando seguidas sem consultar um especialista, que podem causar a formação de cálculos renais, aumento do ácido úrico e até gota".

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