A alimentação saudável está relacionada à nossa saúde mental?

Comer alimentos naturais e saudáveis ​​faz uma diferença enorme e positiva na saúde mental geral. A comida que comemos. Podemos sentir isso, como muitas pesquisas provaram.

Por que vale a pena prestar atenção aos alimentos naturais para a depressão:

 Quando o corpo digere a comida, ele decompõe o que comemos até o nível molecular e transforma a comida no que faz o cérebro e todo o corpo funcionarem bem.

por exemplo : A serotonina, um neurotransmissor, é um hormônio que desempenha um dos papéis heróicos em nossa saúde mental e funcionamento corporal.

Então, o que a serotonina faz?

A serotonina é um bioquímico importante, e devemos obter a quantidade certa para manter o bem-estar emocional e nossa saúde mental em geral.

Participa da comunicação entre os neurônios no cérebro

O amigo da melatonina é, portanto, importante no ciclo sono-vigília

Participe do desempenho cognitivo

Ajuda a coordenar o sistema nervoso e as funções motoras

Mantém um humor equilibrado

Está intimamente associado à depressão

De onde vem essa importante operadora?

A serotonina vem de alimentos saudáveis, vem de proteínas e aminoácidos, vale a pena notar que o corpo fabrica todos os neurotransmissores a partir de aminoácidos.

A falta de serotonina em nossos corpos contribui para a depressão. Então a comida afeta tudo, não apenas a serotonina. É por isso que alimentos saudáveis ​​e naturais podem fazer a diferença contra a depressão.

Fim Entre os piores alimentos que causam depressão estão os alimentos processados, como carboidratos simples, açúcares refinados e gorduras nocivas, que são gorduras saturadas e trans. Esses alimentos não apenas prejudicam nosso coração, pressão arterial e peso, mas também causam problemas de saúde mental. Além disso, esses alimentos são ruins para o cérebro, o que está ligado a dietas que causam depressão.