Equívocos sobre o sono destroem sua saúde!!

Você sabia que existem falsas crenças sobre o sono que destroem completamente sua saúde e causam muitas doenças físicas e psicológicas, então alguns minutos extras podem perturbar todo o seu sistema corporal, como um estudo de pesquisa recente provou uma série de falsas crenças que praticamos e acreditamos que nos ajudam a dormir e indicaram que existem conceitos comuns sobre o sono, que pode destruir nossa saúde e nossa vida.

Uma equipe de pesquisa da Universidade de Nova York realizou um estudo e comparações sobre as dicas mais comuns para ajudá-lo a dormir, e concluiu um resultado publicado na revista Sleep Health, afirmando que existem muitas crenças falsas sobre o sono que acabam levando a danos ao corpo. .

O erro comum é que, se você está se esforçando para adormecer, fique na cama, mas o que deve ser feito, segundo o estudo, é não continuar essa tentativa se demorar mais de um quarto de hora, neste caso você deve mudar o ambiente e realizar um trabalho que não exija esforço mental.

O segundo mito sobre o sono é que assistir TV na cama ajuda a relaxar, e isso é um equívoco, pois assistir TV pode causar insônia e estresse, e a luz azul das TVs e smartphones atrasa a produção do hormônio do sono.

Um terceiro equívoco é que você pode passar o dia com menos de 5 horas de sono. Merkel e Thatcher foram, mas isso não significa que seja a receita saudável para o sucesso, mas sim o mito mais prejudicial porque traz um risco potencial de doenças cardíacas e derrames.

O quarto equívoco é parar o alarme na esperança de voltar a dormir, e a equipe de pesquisa aconselha a se levantar assim que o alarme soar, pois os minutos extras de sono não terão a mesma profundidade e qualidade.

Finalmente, o quinto erro comum associado ao sono profundo é o “ronco”, e isso não é verdade.O ronco indica distúrbios respiratórios e o roncador geralmente tem pressão alta ou batimentos cardíacos irregulares. Então, se você quer um sono profundo, você deve primeiro desfrutar de uma boa saúde.