O tempo que você come afetará seu humor

O tempo que você come afetará seu humor

As pessoas que trabalham em turnos em horários diferentes desenvolvem hábitos de sono e alimentação irregulares que as colocam em maior risco de desenvolver uma ampla gama de problemas de saúde.

Um novo estudo investigou os efeitos do estilo de vida dos trabalhadores por turnos na saúde mental e no humor, simulando padrões de trabalho por turnos e rastreando cuidadosamente medidas de ansiedade e depressão, de acordo com o que foi publicado pela New Atlas.

Interrupção do relógio biológico

Os pesquisadores encontraram evidências de que o momento das dietas pode influenciar bem o humor.

Eles revelaram que foram realizados estudos que lançam uma luz importante sobre os riscos à saúde associados ao trabalho por turnos e à interrupção do ritmo circadiano, que está ligado a ciclos de sono e vigília de 24 horas.

Eles também apontaram que alguns estudos indicaram como o aumento da jornada de trabalho noturna afeta o risco de doenças cardíacas e também o efeito de comer tarde no risco de diabetes e obesidade.

25-40% depressão

Enquanto os cientistas do Brigham and Women's Hospital realizaram um novo estudo que se concentrou nos hábitos alimentares no contexto do trabalho por turnos e como eles afetam a saúde mental.

Segundo os pesquisadores, os trabalhadores em turnos têm um risco de 25 a 40% de desenvolver depressão e ansiedade, e o mau controle dos níveis de açúcar no sangue é conhecido por ser um fator de risco para transtornos de humor. Assim, a equipe de pesquisadores projetou um estudo para explorar a ideia de que comer durante o dia pode garantir que a saúde mental de alguém seja estável, mesmo que esteja se exercitando à noite.

sistema de turnos

O estudo incluiu 19 participantes que foram submetidos a um regime que recriou os efeitos do trabalho noturno, que envolvia ficar sob luz fraca por um determinado número de horas por dia, o que acabou interrompendo seus ritmos circadianos e revertendo seus ciclos comportamentais em 12 horas.

Os participantes foram então colocados aleatoriamente em um grupo de alimentação diurna ou noturna, com um grupo imitando os hábitos alimentares dos trabalhadores em turnos e outro comendo apenas durante o dia.

Ao avaliar sintomas de depressão e ansiedade ao longo do tempo, os pesquisadores foram capazes de avaliar o efeito de diferentes horários de alimentação no humor.

Isso também revelou uma diferença marcante entre os dois, com níveis de humor depressivo aumentado em 26% e níveis de humor ansioso em 16% naqueles que trabalham no turno, enquanto apenas o grupo diurno não mostrou essas mudanças.

De acordo com os pesquisadores, as descobertas aumentam o potencial de o horário das refeições ser usado para reduzir as mudanças de humor em trabalhadores por turnos ou outras pessoas com ritmos circadianos desequilibrados.

Embora as descobertas, publicadas na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, sejam promissoras e lancem uma luz importante sobre o papel do sono e da dieta na saúde mental, o estudo é pequeno e é apenas uma prova de conceito.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para solidificar a ideia de que o horário das refeições pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade,