Destruímos nossa saúde diariamente durante o café da manhã.. com isso?!

Destruímos nossa saúde diariamente durante o café da manhã.. com isso?!

Coma muito açúcar adicionado

Na hora de tomar o café da manhã, que ajudará a fortalecer a imunidade do organismo, é preciso verificar a quantidade de açúcar ingerida.

Nesse contexto, disse D'Angelo, "os alimentos do café da manhã, como cereais açucarados, bolos e panquecas com adição de açúcar, podem, com o tempo, afetar negativamente os glóbulos brancos, que são as células do corpo envolvidas no combate à infecção".

Mesmo que as panquecas não sejam comidas todas as manhãs, disse Manaker, o problema do consumo de açúcar pode aumentar de maneiras inesperadas "entre o que é adicionado ao café, o que é polvilhado na aveia e o que está no bolo".

Não beba suco de laranja

Reduzir ou evitar a ingestão de açúcar adicionado não significa que o corpo não precise dos açúcares naturais que podem ser obtidos pela ingestão de frutas frescas e sucos naturais.

Nesse contexto, Manaker disse: “Quando alguns tentam limitar a ingestão de açúcar adicionado, podem evitar beber um suco natural que não contenha açúcar adicionado no café da manhã”, considerando que isso é um erro, pois esse suco é cheio de nutrientes importantes que sustentam o sistema imunológico.

Um estudo recente sugere que o suco de laranja natural ajuda a combater a inflamação”, diz Manaker, que explica: “A inclusão desse suco em uma dieta geral saudável pode ser uma adição importante ao tempo do sistema imunológico”.

Falta de vitamina D

A vitamina D é um componente importante para estimular o sistema imunológico. Algumas pessoas cometem o erro de esquecer esses nutrientes essenciais ao preparar o café da manhã, de acordo com D'Angelo Thed.

“Alimentos como salmão, aveia, ovos, leite e alguns sucos podem ser deliciosas fontes de vitamina D, mas se alguém está acostumado a tomar um café da manhã rápido para economizar tempo, não obterá vitamina D suficiente todos os dias”, D'Angelo disse.

Portanto, você pode obter o suficiente dessa vitamina de acordo com a dose recomendada na forma de suplementos alimentares, desde que siga uma dieta equilibrada em geral e faça exercícios regularmente.

Não comer proteína

De acordo com Manaker, a proteína é um componente importante para manter um sistema imunológico saudável, portanto, comer proteína suficiente no café da manhã é fundamental.

“Muitos alimentos de café da manhã, como doces e torradas, são cheios de carboidratos, mas muito pobres em proteínas, portanto, adicionar alimentos ricos em proteínas, como ovos e leite, à sua rotina diária de café da manhã pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico”, acrescentou Manaker.

Comer fast food

Tomar café da manhã em restaurantes de fast-food pode destruir seu sistema imunológico.

“Fast food pode ser muito conveniente, mas também pode ser cheio de sal”, disse Manaker. Como uma dieta rica em sal enfraquece o sistema imunológico, é importante comer alimentos sem muito sódio”.

O que é o silêncio punitivo e como você lida com essa situação?