Dicas para aumentar a resistência do seu corpo a resfriados e crepes

Se o seu sistema imunológico não funcionar de forma eficaz, você pode acabar com um vírus de doença, especialmente o vírus do resfriado mais comum. Embora a possibilidade de pegar um resfriado no inverno seja inevitável, existem algumas maneiras que podem ajudá-lo a evitá-lo. Reunimos esses métodos eficazes para você aqui.

1. Lave as mãos.

Esta é uma regra importante e você não deve quebrá-la. Se você não puder lavar as mãos imediatamente, use lenços estéreis. A maioria dos vírus são transmitidos pelo toque.

2. Durma o suficiente.

A falta de sono é um problema que afeta toda uma geração. Acreditamos que, se não dormirmos horas suficientes, não nos cansaremos porque somos saudáveis ​​e jovens. mas isso não é verdade. De acordo com um estudo publicado recentemente no Archives of Internal Medicine, dormir por horas curtas de menos de sete horas à noite aumenta o risco de desenvolver a doença em 3 vezes mais do que as pessoas que dormem por 7-8 horas à noite.

 

3. Evite o estresse.

De acordo com o estudo anterior, as pessoas que Sofrendo de estresse e estresse foram os mais propensos a contrair a doença. Quanto mais tensão e estresse o corpo se torna fraco e vulnerável a doenças. Para relaxar e se livrar do estresse e da tensão, faça ioga, meditação ou qualquer outra técnica que ajude a aliviar o estresse.

 

 

4. Passe mais tempo com os amigos.

De acordo com o estudo anterior, passar tempo com amigos ou familiares pode reduzir o risco de pegar um resfriado em comparação com pessoas que preferem a solidão. As pessoas sociais também têm uma vida mais longa e saudável.

5. Exercícios.

Exercitar-se regularmente não só ajuda a ter um sistema imunológico forte. Há até evidências de que o exercício pode ajudar as pessoas com a doença a se recuperarem rapidamente.

6. Tome vitamina C.

Embora existam muitos benefícios e desvantagens da vitamina C, a maioria dos especialistas diz que a vitamina C em pequenas doses pode ajudar a prevenir resfriados. Mas lembre-se de que a ingestão de líquidos é essencial ao tomar suplementos de vitamina C, que podem cristalizar para formar pedras nos rins