Dicas de dieta para perder peso

1- Beba mais de 8 copos de água por dia, principalmente antes das refeições

2- O real desejo e vontade de perder peso

3- Adesão à dieta prescrita pelo médico

4- Fazer exercícios como caminhar meia hora diariamente

5- Não coma açúcar e não adicione açúcar aos alimentos

6- Reduza o sal o máximo possível

7- Fazer as refeições longe de qualquer fonte de distração (TV, computador...)

8- Faça refeições em horários específicos todos os dias

9- Comece a refeição com um prato de salada, sopa ou fruta

10- Não descuidar do café da manhã mesmo na ausência de fome

11- Jante pelo menos duas horas antes de dormir

12- Use pratos e copos pequenos

13- Reduzir o consumo de café e chá e beber sem açúcar

14- Tomar o peso periodicamente e na mesma balança e nas mesmas condições