Dicas para queimar gordura enquanto dorme

Dicas para queimar gordura enquanto dorme

1- Jejum intermitente

O jejum desempenha um papel importante na perda de peso, porque a abstinência de alimentos e bebidas por longas horas estimula o corpo a queimar as gorduras armazenadas para obter energia. O jejum intermitente ajuda a regular os hormônios corporais responsáveis ​​pelo metabolismo, como a insulina e o hormônio do crescimento.

O jejum intermitente pode ser incorporado a um estilo de vida saudável para uma maneira simples, mas eficaz, de promover a perda de gordura enquanto você dorme.

2- Dormir em quarto frio

Ao dormir em um quarto frio, a gordura marrom do corpo queima mais calorias, com o objetivo de gerar o calor necessário para aquecer, o que ajuda na perda de peso. Embora dormir em um quarto fresco possa parecer uma pequena mudança, pode ser uma maneira eficaz de promover a perda de gordura enquanto você dorme.

3- Levantar pesos

Os exercícios de levantamento de peso contribuem para a construção e fortalecimento dos músculos, além de ajudar a aumentar a taxa de queima de gordura corporal durante as horas de descanso, o que leva à perda de peso. Tente fazer alguns exercícios rápidos de treinamento de força à noite para aumentar seu metabolismo antes de dormir.

4- Tome um banho frio

Estudos mostram que tomar banho frio é uma maneira fácil e eficaz de perder peso, porque a água fria estimula a gordura marrom a ajustar a temperatura do corpo, queimando muitas calorias, como a teoria de dormir em um quarto frio. O choque da água fria pode aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia.

5- Evite alimentos antes de dormir

O jantar deve ser feito entre duas e três horas antes de deitar na cama, pois dormir logo após comer é uma das causas do ganho de peso e da dificuldade do corpo em queimar gordura. Comer uma refeição leve horas antes de dormir pode ajudar seu corpo a digerir os alimentos com mais eficiência e evitar que o excesso de calorias seja armazenado como gordura.

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