Adeus inchaço do estômago.. passos simples para se livrar do inchaço do estômago

A maioria das mulheres queixa-se de inchaço e protrusão do estômago, pois causa constrangimento e incômodo, mas esse problema é fácil de resolver, basta seguir um conjunto de orientações nutricionais, a saber:
Sim, para legumes cozidos:

Se você está reclamando de flatulência irritante no abdômen, você deve ficar longe de vegetais crus e substituí-los por cozidos, essa ideia é estranha porque a maioria dos conselhos nutricionais nos leva a comer vegetais crus por causa de seus diferentes benefícios, mas vegetais crus para mulheres que sofrem de flatulência, causam-lhes incômodos. É ótimo porque é rico em fibras de difícil digestão, mas se você deseja obter as vitaminas e minerais disponíveis nos vegetais, aconselhamos cozinhar os vegetais no vapor ou no microondas para preservar o maior número de nutrientes em seu interior.

Evite leguminosas:

Apesar dos maravilhosos benefícios das leguminosas, elas causam inchaço e acúmulo de gases na região abdominal, pois contêm dois tipos de açúcar “rafinose” e “estaquiose” que são difíceis de digerir no corpo, especialmente para algumas mulheres, por isso é preferível para quem sofre de flatulência fique longe de feijões, lentilhas, grão de bico, feijões, ervilhas porque aumentam a gravidade da dor e desconforto.

Cuidado com o sal.

Comer grandes quantidades de sal leva à flatulência, pois o sal aumenta o tamanho do abdômen porque aumenta o acúmulo de água nessa área.

Para reduzir a quantidade de sal em sua comida, aqui estão algumas ideias:

Não coloque água salgada na mesa de jantar, apenas adicione uma pequena quantidade de sal aos alimentos durante o cozimento

Substitua o sal por algumas ervas aromatizantes em sua comida

Evite azeitonas, picles, alimentos enlatados e carnes processadas, pois contêm grandes quantidades de sal

Coma nozes cruas em vez de torradas, que contêm grandes quantidades de sal

Além disso, aconselhamos que você coma em um ambiente confortável enquanto tenta não falar enquanto come para evitar que o ar entre no sistema digestivo, o que aumenta o problema de inchaço e, finalmente, evite mascar chicletes, o que aumenta a proporção de gases no corpo.