Você pode comer à noite sem dor de consciência

Você pode comer à noite sem dor de consciência

O debate sobre comer depois das 20h tem sido um tema de debate, com opiniões conflitantes sobre o seu impacto na saúde. Ao contrário da crença popular, comer os alimentos certos à noite pode ser uma escolha sensata e nutritiva, de acordo com o Times of India.

Abaixo está uma lista com curadoria de 10 alimentos que não são apenas deliciosos, mas também proporcionam diversos benefícios à saúde quando consumidos após as 8h, como segue:

1. Iogurte Grego

O iogurte grego é rico em proteínas e probióticos e é uma escolha inteligente para um lanche noturno. Apoia a digestão, ajuda a manter a saciedade e fornece uma dose de cálcio.

2. Cereja

As cerejas são uma fonte natural de melatonina, o hormônio indutor do sono. Desfrutar de uma pequena tigela de cerejas pode contribuir para melhorar a qualidade do sono.

3. Amêndoas

As amêndoas são ricas em magnésio e proteínas, o que as torna um lanche nutritivo à noite. Promovem o relaxamento muscular e podem ser uma opção satisfatória com moderação.

4. Kiwi

O Kiwi é conhecido por ser uma boa fonte de vitamina C, mas também contém serotonina, que ajuda no relaxamento. Seu conteúdo de fibra apoia a saúde digestiva sem pesar no estômago.

5. Requeijão

O queijo cottage é uma escolha adequada porque é rico em proteínas e ajuda você a se sentir satisfeito e saciado. Seu conteúdo de caseína garante liberação lenta de aminoácidos, sendo uma excelente opção antes de dormir.

6. Grãos integrais

Comer grãos integrais com leite oferece uma opção equilibrada no fim da noite. Os carboidratos complexos encontrados nos grãos integrais podem fornecer uma liberação constante de energia.

7. Turquia

O peru é uma fonte de proteína magra e contém triptofano, um aminoácido ligado à promoção do sono. Apreciado com moderação, o peru pode ser uma opção farta e farta.

8. Chocolate amargo

Comer chocolate amargo, com moderação, pode satisfazer o desejo por doces e fornecer antioxidantes. Os especialistas aconselham consumir variedades com alto teor de cacau para obter benefícios adicionais.

9. Banana

As bananas são ricas em potássio e contêm magnésio, que contribui para o relaxamento muscular. A doçura natural das bananas pode reduzir o desejo por doces.

10. Chá de camomila

Embora não seja um alimento, o chá de camomila é uma bebida calmante que pode ajudar no relaxamento, pois não contém cafeína e pode ser uma forma suave de relaxar antes de dormir.

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