5 razões pelas quais é importante beber muita água no inverno

Todos sabemos a importância de nos mantermos hidratados durante os meses quentes de verão, mas para muitos de nós nosso consumo de água diminui durante o inverno. Existem lembretes menos óbvios para garantir que você beba água e é menos provável que você sinta sede em climas mais frios do que durante os dias quentes de verão. No entanto, é mais importante beber mais água durante o inverno do que no verão. Aqui estão cinco razões principais pelas quais você deve consumir água suficiente para se manter saudável e hidratado durante os meses de inverno.

1. Anti-seco no inverno

Quando o tempo esfria, nos encontramos enrolando em mais camadas e aquecedores funcionando. Este ambiente artificialmente quente, juntamente com o ar seco do aquecimento artificial, leva a um inverno seco. É difícil notar desidratação no inverno – especialmente se você não suar enquanto está com frio.
Você pode não ter percebido que não bebeu água durante o dia, especialmente porque a resposta do seu corpo à sede diminui muito no tempo frio. No entanto, a desidratação pode ter efeitos significativos no seu bem-estar. É importante manter-se hidratado para regular a temperatura do corpo, permitindo que o sangue transporte nutrientes e oxigênio importantes pelo corpo e desintoxicar o corpo.

Durante o inverno, seu corpo perde umidade de outras maneiras, como o vapor de água que você vê da boca e do nariz quando está ao ar livre em clima frio, isso pode não ser tão perceptível quanto um indicador principal de suores de verão, mas não deve ser mesmo assim ignorado.

Lembre-se, só porque você não sente sede não significa que seu corpo está hidratado.

2. Melhore sua aparência

O ar seco e estagnado, muitas vezes criado a partir do aquecimento central e do ar condicionado e aquecimento quente, pode afetar a sua pele. O ar seco e o contraste entre estar em uma sala quente e do lado de fora no frio podem fazer com que a pele rache e se separe. A água é vital para manter as células da pele cheias e hidratadas, o que reduz o risco de rachaduras e descamação.
A água também remove as impurezas do seu corpo, que, quando não bem hidratadas, podem sair pelos poros, causando manchas.

A pele baça é outro problema no inverno com uma combinação de ar seco e falta de hidratação. Mantenha sua pele brilhante bebendo água em intervalos regulares, mesmo que você não sinta sede.

3. Seja mais enérgico

 No meio da tarde ou talvez você precise de um impulso de cafeína no meio da tarde para ajudá-lo a evitar a fadiga? Você provavelmente sofre de desidratação, que é uma das principais causas da fadiga diurna. Manter-se bem hidratado garantirá que as funções do seu corpo sejam suportadas e funcionem com eficiência. Quando seu corpo funciona desidratado e começa a usar recursos extras de energia, isso faz você se sentir cansado e lento.

Mantenha um copo de água à mão e beba regularmente para mantê-lo alerta e com energia durante o dia.

4. Combata o ganho de peso no inverno

Quando o tempo está ruim e os dias são escuros, nossos corpos querem descansar; Isso geralmente se manifesta em comida de conforto – muitas vezes altamente calórica e não saudável. Por que não beber um copo de água antes? Nossas mentes muitas vezes confundem sede com fome e depois de beber água a fome é aplacada. Isso significa que você pode não sentir a necessidade de lanchar ou comer mais e pode resistir à tentação com mais facilidade.

Estar bem hidratado também ajuda o sistema digestivo a funcionar e processar melhor os alimentos, o que é vital durante os meses em que tendemos a consumir. Certifique-se de beber bastante água para ajudar seu corpo a digerir os alimentos.

5. Proteja seu sistema imunológico

Os meses de inverno podem ser um momento para testar nosso sistema imunológico, com os muitos vírus transmitidos pelo ar aos quais todos estamos expostos. A desidratação pode enfraquecer seriamente as barreiras do nosso sistema imunológico. A falta de água pode secar as membranas mucosas em nossos pulmões e passagens sinusais, o que pode reduzir sua resistência à infecção.
Manter a água hidratada durante o inverno garante que as barreiras usadas para proteger seu corpo de resfriados e gripes sejam totalmente funcionais e permaneçam totalmente intactas.

Para garantir que você fique saudável durante o inverno, certifique-se de beber água regularmente e combater vírus.

Esperamos que essas cinco razões sejam suficientes para lembrá-lo de conservar sua água durante os meses mais frios e mantê-lo feliz e saudável dentro e fora de casa.