5 alimentos ricos em vitamina D que o corpo precisa durante o verão

De acordo com um estudo recente, mais de 90% da população dos Emirados Árabes Unidos sofre de deficiência de vitamina D. A razão para isso se deve ao intenso calor do verão, onde a exposição à luz solar é a melhor maneira de aumentar os níveis de vitaminas no organismo, o que todos evitam nesta estação do ano. Portanto, o NRTC oferece uma maneira alternativa de reabastecer o corpo com a vitamina D necessária sem sair de casa e suar.

 

A vitamina D é muito importante para o corpo, pois desempenha um papel eficaz no fortalecimento dos ossos, melhorando as funções nervosas e musculares e mantendo um sistema imunológico saudável. Nosso corpo tem a capacidade de formar e absorver a vitamina diretamente da luz solar, mas existem outras maneiras de obtê-la sem precisar sair de casa. O NRTC oferece uma variedade de alimentos ricos em vitamina D que o corpo precisa durante o verão:

 

1. Cogumelos: Os cogumelos contêm altos níveis de vitamina D, juntamente com uma grande quantidade de ferro, que por sua vez trabalha para fortalecer os ossos e manter sua saúde.

 

2. Brócolis: O brócolis contém uma grande quantidade de ferro e vitamina D e pode ser facilmente preparado no vapor e consumido como acompanhamento de várias refeições.

 

3. Abacate: além de conter uma grande quantidade de vitamina D, o abacate também ajuda a combater a inflamação, reduzir a vermelhidão e combater as rugas, tornando-o uma fruta altamente recomendada para uma dieta equilibrada.

 

1. Mamão: Esta deliciosa fruta é caracterizada pela sua versatilidade, pois pode ser consumida pura ou em uma salada de frutas frescas, ou pode ser adicionada ao preparar certos pratos asiáticos. O mamão também é famoso por ser rico em fibras, o que é excelente para a digestão.

 

5. Pêssegos: O pêssego não deve sair da sua cesta de frutas, pois possui altos níveis de vitamina D, o que ajuda a prevenir o risco de diabetes tipo XNUMX, pois reduz significativamente os níveis de açúcar no sangue, graças ao seu alto teor de fibras.