Como aproveitar o amor pelo café no interesse?

Como aproveitar o amor pelo café no interesse?

A nutricionista Trista Best diz que o café pode ajudar a prevenir a inflamação e o ganho de peso se as seguintes dicas forem seguidas:

1. Reduzir o consumo de laticínios

A maneira comum de beber café é adicionar creme de leite e leite ou um café com leite integral. A bebida dessa forma pode ser deliciosa, mas se consumida regularmente, pode contribuir para a resposta inflamatória do organismo.

“Algumas pessoas podem ter sensibilidade variável aos laticínios, então é melhor reduzir o café por um tempo”, diz Best.

2. Evite comer açúcar refinado

É fácil pedir um café com leite de baunilha ou caramelo sem parar para pensar no açúcar extra. Best avisa que o açúcar adicionado pode levar rapidamente à inflamação se ingerido por um período de tempo.

“O açúcar refinado é encontrado no açúcar tradicional usado para adoçar o café e no açúcar adicionado em muitos sabores de café e creme, e esse tipo de açúcar é muito inflamatório”, diz Best, explicando que “uma alternativa útil são os adoçantes naturais, como o mel, se uma pessoa quer reduzir os componentes inflamatórios que estão ingerindo.” regularmente".

3. Porção

Best também alerta que, se uma pessoa gosta de sair para tomar café, os tamanhos das xícaras podem ser inesperadamente grandes, levando a um aumento de calorias e açúcar.

“Bebidas especiais de café, quentes, frias ou congeladas, geralmente têm calorias vazias e a granel, então se uma pessoa está preocupada com inflamação, ela pode querer verificar seu próximo volume de café sob demanda”, diz Best, explicando que eles podem ser "reduzido." Porção de tamanho por um tempo para testar se o inchaço e a inflamação são reduzidos.

4. Ingredientes do Branqueador de Café

Best aconselha que, ao escolher um branqueador de café, é sempre importante ler o rótulo do conteúdo nutricional. Se uma pessoa estiver procurando um branqueador de café sem laticínios para ajudar a combater a inflamação, ela pode se surpreender ao descobrir que muitos cremes sem laticínios vêm com De adição de açúcar e outros ingredientes exóticos.

Portanto, é essencial escolher um branqueador de café que não contenha adição de açúcar.