Algumas mães podem ter filhos e descobrir que seu dia é preenchido com a rotina familiar habitual, incluindo deixar as crianças na escola, cuidar de muitas tarefas, levar as crianças à academia para se exercitar e voltar a fazer o jantar antes de ir para a cama , ou eles podem ter um dia ocupado com tarefas , como um dia difícil no escritório ou administrar seu próprio negócio, ou talvez seu dia seja uma combinação desses dois cenários (ou nenhum dos anteriores). Não importa o que uma mulher de quarenta anos esteja fazendo, é importante que sua mente possa acompanhar.

saúde do cérebro

Como a jornalista e editora de saúde da MBG Morgan Chamberlain observa em seu artigo, uma mulher pode não ter tanta energia quanto tinha em seus vinte e trinta anos, por isso é vital que nutrir seu cérebro para apoiar sua capacidade de prestar atenção, recordar memórias e aprender e processar novas informações é vital.

Em geral, a idade de XNUMX é quando seus cérebros começam a sentir o impacto das escolhas de estilo de vida que fizeram ao longo de suas vidas. Se eles ainda não estabeleceram hábitos básicos saudáveis ​​(por exemplo, fazer exercícios regularmente, ter uma dieta equilibrada, controlar o estresse diário), eles podem se sentir mais impactados em suas mentes e corpos durante essa fase da vida.

alteração hormonal

Para as mulheres, essa fase da vida pode ser particularmente desafiadora mental e emocionalmente como resultado da mudança de hormônios, que pode ter um impacto profundo no desempenho cognitivo e na saúde geral do cérebro.

Muitas mulheres experimentam névoa cerebral hormonal, ou seja, pensamentos nebulosos, esquecimento e dificuldade de concentração, devido aos baixos níveis de estrogênio e progesterona, resultando na menopausa. Esse fenômeno pode ser bastante frustrante, pois afeta o desempenho cognitivo de maneira mensurável.

Melhore as habilidades cognitivas

De acordo com os neurologistas Professor Dean e Aisha Shirzai, a coisa mais importante que você pode fazer aos XNUMX anos para aumentar a longevidade do cérebro e nutrir a função cognitiva é fortalecer as habilidades das funções executivas, ou seja, processamento, resolução de problemas e flexibilidade cognitiva.
Isso não significa apenas jogar jogos complexos, como palavras cruzadas, quebra-cabeças, jogos de cartas e xadrez, mas também se envolver em atividades que satisfaçam a alma, pois se torna ainda mais importante desafiar o cérebro com a idade e dizer a si mesmos que não é lugar para desistir e se aposentar. Eles devem seguir estes passos:

• TOMA UM SUPLEMENTO ABRANGENTE PARA A SAÚDE DO CÉREBRO: Os suplementos nootrópicos contêm nutrientes, probióticos e botânicos específicos que ajudam a apoiar e fortalecer as habilidades das funções executivas, melhorar a memória e aumentar o foco para promover a saúde e a longevidade do cérebro em geral.
• Uma dieta de apoio ao cérebro: embalar pratos e encher o armário da cozinha e a geladeira com alimentos específicos e suplementos ricos em micronutrientes e fitonutrientes essenciais (por exemplo, ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B, vitamina D3 e polifenóis, podem ajudar a manter o cérebro em boa forma ao longo do dia).
• Exercitar-se regularmente: Movimentar o corpo (da maneira que for agradável) é ótimo para a mente, além de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar o humor saudável. Adicionar atividade física intencional à rotina diária pode apoiar seriamente o desempenho cognitivo.

• Praticando a atenção plena: Se uma mulher está se envolvendo em uma atividade estruturada de atenção plena (como meditação, diário ou ioga) ou simplesmente reservando tempo para sentar na natureza e refletir, dar a si mesma tempo é fundamental para o gerenciamento do estresse.

• Encontrar um Hobby: Praticar um hobby popular traz felicidade. O professor Dean Shirazi explica que atividades que desafiem a mente e façam uma pessoa verdadeiramente feliz são vitais para uma vida longa e saudável, lembrando que “participar de atividades sociais voluntárias, gerenciar uma equipe, ir a clubes do livro, apenas jogar cartas com as amigas, aprender dançar ou música, ou ter aulas em qualquer campo são uma atividade muito útil, desde que lhes dê uma sensação de felicidade e eles gostem disso.”