Como você sabe que sofre de uma deficiência de vitaminas em seu corpo?

Fazemos muitos exames e análises periódicas para verificar nosso corpo e se sofremos de deficiência em uma das vitaminas e minerais.

Uma pequena deficiência pode ser compensada por um grande defeito, mas e se você soubesse que poderia ser seu próprio médico e diagnosticar suas necessidades e se realmente sofre de deficiência de vitaminas sem análise?

Cada deficiência é compensada por um conjunto de sintomas perceptíveis, e podemos evitar essa deficiência aumentando os nutrientes ricos nessa vitamina. Vamos revisá-los juntos hoje em Anna Salwa.

Sinais de deficiência de vitamina A:
Infecções frequentes, especialmente no trato respiratório superior.
- Bolhas na boca.
Cegueira noturna.
Secura e descamação da pele.

Alguns dos alimentos que o contêm:
1/ Óleo de fígado de bacalhau - queijo - iogurte - natas.
2/ Plantas verdes e coloridas como espinafre - cenoura - alface.
3 / repolho - tomate - legumes - pêssego - suco de laranja.

Sinais de deficiência de vitamina B:
Estresse constante.
- Incapacidade de concentração.
Lábios rachados
Sensibilidade à luz.
Preocupação constante.
- Insônia

Alguns dos alimentos que o contêm:
Levedura - fígado - carne - gema de ovo.
Legumes - frutas - amendoim - espinafre - repolho - cenoura.

Sinais de deficiência de vitamina C:
Frio frequente.
sangramento nas gengivas
- as feridas não cicatrizam facilmente.

Alguns dos alimentos que o contêm:
Fígado - e baço e frutas cítricas em abundância
E suco de limão - laranja - tangerina
Morangos - rabanete - maçãs - repolho - salsa - tomate.

Sinais de deficiência de vitamina D:
Dores nas articulações, dores nas costas.
perda de cabelo

Alguns dos alimentos que o contêm:
É óleo de fígado de bacalhau - nata - leite - gema de ovo - e à luz do sol.

Sinais de deficiência de vitamina E:
Sentindo-se cansado ao menor esforço.
cicatrização lenta de feridas

Alguns dos alimentos que o contêm:
Vegetais verdes folhosos, como alface, agrião, salsa, espinafre, óleo de semente de algodão, óleo de soja, óleo de milho e gérmen de trigo.