Duas posições de dormir para maior relaxamento físico de qualidade

Duas posições de dormir para maior relaxamento físico de qualidade

De costas, deitado ou de lado, a melhor posição para dormir ainda confunde os especialistas.

No entanto, novas notícias chegaram do fundador de uma famosa marca de travesseiros e colchões de espuma, na qual ele alertava para nunca deitar de barriga para baixo durante o sono.

O dorminhoco e o sonhador

Brett James Lenhardt recomendou apenas duas posições para um bom sono, nas quais o dorminhoco obtém suporte ideal para a coluna.

Ele também explica que passou mais de uma década trabalhando com pacientes gravemente feridos e com doenças crônicas para melhorar seu sono e qualidade de vida. Ele enfatizou que o melhor método é deitar de costas, dizendo: “Se você estiver deitado de costas, sua coluna é imediatamente apoiada pelo colchão e você obterá a distribuição mais uniforme do peso corporal.”

Se você colocar um travesseiro sob os joelhos, perceberá que inclina ligeiramente a pélvis e que agora suas costas estão tocando a cama. É melhor suportado.

A segunda, ele descreveu como um "sonhador", é uma posição semi-fetal com um travesseiro entre os joelhos e tornozelos para maior apoio. "As evidências clínicas sugerem que você coloca a menor quantidade de estresse na coluna na posição da linha lateral", disse ele.

Lenhardt observou que é fortemente contra dormir de bruços "a menos que você tenha um motivo clínico para deitar de bruços, o que é muito raro".

648000 seguidores

B. Lenhardt tem mais de 648000 seguidores no TikTok.

E os vídeos do homem se tornaram virais depois de compartilhar sua experiência sobre todas as posições comuns para dormir, até que apenas duas delas receberam seu selo de aprovação.

Previsões do horóscopo de Maguy Farah para o ano de 2023