Evite esses alimentos no jantar

Evite esses alimentos no jantar

Muitos adotam a refeição principal à noite, pelo que os especialistas em saúde e nutrição aconselham a necessidade de estar atento aos nutrientes que se ingerem ao jantar, de forma a evitar problemas de saúde ou, no mínimo, sofrer de insónias, segundo o que foi publicado pelo jornal “Times of India”.

O jantar deve ser sempre leve para que o organismo consiga digeri-lo adequadamente e não prejudique a qualidade do sono, por isso os especialistas identificaram os nutrientes que devem ser evitados no jantar, como segue:

1. Alimentos ricos em gordura

Os especialistas aconselham evitar comer alimentos gordurosos no jantar, pois afetam a digestão.

2. Alimentos fritos

Os especialistas recomendam que você evite comer frituras para evitar o refluxo ácido no corpo.

3. Amido

Alimentos ricos em amido podem afetar o nível de açúcar no sangue e também levar ao ganho de peso.

4. Alimentos picantes

Comer alimentos condimentados à noite aumenta o risco de indigestão e azia.

5. Alimentos salgados

Comer alimentos salgados ou alimentos processados ​​carregados de sal pode perturbar seu sistema digestivo à noite.

6. Carboidratos simples

Carboidratos simples, como macarrão, pizza e pão, devem ser evitados durante o jantar, pois levam ao ganho de peso.

7. Vegetais crucíferos

Leva tempo para o corpo digerir vegetais crucíferos como repolho, brócolis, couve e couve-flor, então é melhor comê-los no meio do dia.

8. Chocolate

Comer apenas um pedacinho de chocolate à noite pode causar insônia ou afetar negativamente a qualidade do sono.

9. Doces

Os doces podem ser incluídos na refeição do jantar ou geralmente consumidos à noite apenas se a pessoa escovar os dentes corretamente antes de dormir.

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